インクラインダンベルカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月25日 トレーニング方法腕の筋トレ インクラインダンベルカールのやり方 1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。 2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。スポンサーリンク 3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。 鍛えられる筋肉 上腕二頭筋 しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。 タグ 腕 関連記事 初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。ほとばしる膨張感!パンプアップモードにスイッチを入れる5つのテクニックとは。肩トレーニングの達人が実践する、丸くてデカイ肩を作るための肩トレ三原則とは。ダンベルフライ予備疲労法背中は鍛えるとメリットたくさん!背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるワケとは。 投稿ナビゲーション 分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。ワンハンドダンベルロウ