ショルダープレス 更新日:2018年11月10日 公開日:2013年2月5日 トレーニング方法肩の筋トレ ショルダープレスのやり方 1.ダンベルを耳の横で体と平行に構える。 2.頭の上でダンベルが触れ合わない位置まで、息を吐きながらゆっくりと上げていく。スポンサーリンク 3.息を吸いながらゆっくりと下げていき、スタートポジションまで戻す。 鍛えられる筋肉 三角筋全体、上腕三頭筋 立ってでも座ってでもよいが、体を反らないように。 しっかり効かせるために少し軽いかな?くらいのウエイトで。 ダンベルの方が可動域が大きくなるのでオススメ 肩のトレーニングの最初に行う。 タグ 上半身 肩 関連記事 たったこれだけ!上半身筋トレの効きがグンとよくなる必殺技とは。体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。変化が重要!筋肉はガツン&ネチネチの2種類の刺激を与えよう。ネガティブレップ筋トレしながら脂肪も減らす!”なんちゃってHIITトレーニング”をする方法。ワンハンドダンベルロウ 投稿ナビゲーション バーベルカールインクラインダンベルプレス