レッグエクステンションのやり方

1.マシンのシートに座り、膝の裏と腰をしっかりつける。
 ウエイトを持ち上げる部分が足の甲に当たっているようにする。

2.バーをつかみ、大腿四頭筋を意識しながら膝を伸ばしてウエイトを上げる。

3.ゆっくり元に戻す。

鍛えられる筋肉

大腿四頭筋(太ももの前面)

  • 大腿四頭筋のアイソレート種目です。
  • 脚のトレーニングのウオーミングアップにしてもいいし、追い込みにしてもいい
  • 15回〜20回くらいのウエイトでやるのがベスト

スポンサーリンク