ワンハンドダンベルロウ 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月27日 トレーニング方法背中の筋トレ ワンハンドダンベルロウのやり方 1.片手にダンベルを持って、反対の手と膝をベンチにつく。 2.背中は丸めず反らず真っ直ぐで、顔は前を向く。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.肩甲骨を締めるように垂直にダンベルを上げてゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 広背筋 背中が丸まりがちなので注意する。 腕ではなく広背筋で引っ張り上げるように意識する。 前腕は床と垂直で肘を斜め後ろに引くように上げる。ダンベルを下腹部に向けて引くように。 タグ 背中 関連記事 【腹筋】忘れていませんか?腹筋を割りたい人が意識すべきこと。Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート2広背筋の筋トレが苦手な人でも絶対に効かせられるようになるコツを解説します。背中の筋トレをやらないのはもったいない。かっこいい体になるための背中の鍛え方のコツ大胸筋の筋肉痛が左右で違う理由と対処法【ベンチプレス フォーム改善】歴代のボディビルチャンピオンから学ぶ大胸筋トレーニングの極意とは? 投稿ナビゲーション インクラインダンベルカール肩の筋肉とドラゴンボールの関係