トライセップスキックバック 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月16日 トレーニング方法腕の筋トレ トライセップスキックバックのやり方 1.ベンチに片方の手とひざをつき、もう片方の手でダンベルを持つ。 2.ダンベルを持った手の肘を90度に曲げる。スポンサーリンク 3.90度になっている肘を後ろに真っ直ぐ伸ばす。伸びきったら元の位置に戻す。 鍛えられる筋肉 上腕三頭筋 肘は動かないように。 伸ばした時に上腕三頭筋の収縮をしっかり感じる。 反動をつけずに、戻すときもゆっくりと。 タグ 腕 関連記事 【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版肩トレーニングの達人が実践する、丸くてデカイ肩を作るための肩トレ三原則とは。ラットプルダウン肩(三角筋)を確実に筋肉痛にさせるトレーニング方法とは。目指せメロン肩。デッドリフト短パンの季節です。ふくらはぎ鍛えてますか? 投稿ナビゲーション レッグプレスライイングトライセップスエクステンション