このサイトのタイトルにもしてますが、30代の筋トレの必要性と
自分が感じている筋トレの効果を書いてみます。
筋トレの必要性
運動不足
若いころは運動する機会が多いですが、30代にもなると自主的にやらないと運動することは非常に少なくなると思います。
運動不足によるデメリットは上げればキリがないのでここでは止めておきますが、
心にも体にも良くないことは昔から何度も検証されています。
成長ホルモン
大体30歳を境に、成長ホルモンの分泌量が激減していきます。
これが何を意味するかというと、筋肉の減少、男性機能の低下など悪いことがいろいろです。
筋トレすれば分泌量を増やせます。
筋トレの効果
ストレス発散
仕事していると、誰でもいやなことやモヤモヤすることがあると思います。
そんな時こそ筋トレです。
テンションがあがる曲を聞きながら神経を研ぎ澄ませてさせて、ウエイトと向き合う。
筋肉に意識を集中させて自分の限界に挑戦する。
歯を食いしばって筋トレを終えた頃にはめちゃくちゃスッキリしてます。
メンタルが強くなる
己のカラダと向き合い、記録を伸ばすために限界に挑戦したりと繰り返しているうちに
メンタルも強くなった気がします。
健全な体に健全な精神は宿るといいますが、体が強くなると心も強くなるのでしょうか。
筋トレしている人のツイートを見ていても皆さんポジティブです。
武井壮さんなんかすごい。
体調管理
筋トレを続けていくうちに自分の体のことをよく考えるようになって
怪我とか病気に気をつけるようになります。
風邪をひいてトレーニングできなくなるのも嫌ですし。
まとめ
- 運動不足を解消しよう
- 成長ホルモンを増やそう
- ストレス発散しよう
- メンタルも強くなるよ
- 体調管理の意識が変わる
自分は筋トレはライフワークとして一生続けていくつもりですが、
40代、50代になったときに「筋トレやっといてよかった」と思える日が来たらいいなと思います。
いや、きっと来ます。
今若くない人でも始めるのが遅いということは決してありません。
70代でも筋肉は増えるんです。
じゃあ、いつやるの？
今でしょ！
