オーバーヘッド・トライセップスエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月28日 トレーニング方法腕の筋トレ オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。 ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.上腕三頭筋のストレッチを感じるところまで下げたらまた上げる。 鍛えられる筋肉 上腕三頭筋 肘から上腕は動かないようにする。 上腕三頭筋のトレーニングの中盤に行う。 上腕三頭筋の長頭に効く。(一番内側) タグ 上腕三頭筋 関連記事 脚の筋トレはキツい!でもやっぱり避けるべきでない理由。ダンベル・プルオーバーくっきり大胸筋!大胸筋の輪郭を出す筋トレのやり方とは。【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版肩の筋トレが効かない人集合。ケーブルとかチューブでレイズ種目をやれば肩パンパン!太ももを細くするためのトレーニングは? 投稿ナビゲーション Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート221レップ法