オーバーヘッド・トライセップスエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月28日 トレーニング方法腕の筋トレ オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。 ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.上腕三頭筋のストレッチを感じるところまで下げたらまた上げる。 鍛えられる筋肉 上腕三頭筋 肘から上腕は動かないようにする。 上腕三頭筋のトレーニングの中盤に行う。 上腕三頭筋の長頭に効く。(一番内側) タグ 上腕三頭筋 関連記事 “アイソテンション法”で筋肉を収縮し倒せ!上腕二頭筋ばかり気にしてませんか?腕を太くするには上腕三頭筋、腕の外側が大切です。歴代のボディビルチャンピオンから学ぶ大胸筋トレーニングの極意とは?EZバーカールダンベル・プルオーバー【腹筋】忘れていませんか?腹筋を割りたい人が意識すべきこと。 投稿ナビゲーション Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート221レップ法