ベントオーバーロウのやり方
1.手のひらが内側の状態でウエイトを持って真っ直ぐ立つ。
2.膝を軽く曲げて、45度くらい前傾する。
このとき背中を曲げない。少し反らせるくらい。
肘は伸ばしたまま。（スタートポジション）
スポンサーリンク
3.体にそってウエイトを引き上げる。
肩甲骨をよせる感じで。
腕の力を使わない。先に腕が疲れてしまいます。
4.ゆっくりスタートポジションに戻す。
鍛えられる筋肉
主に背中の上部、広背筋、僧帽筋
- 背中のトレーニングの前半で行う。
- 腕の力で上げずに背中で上げることを意識する。
- スタートポジションはゴリラの格好みたいなイメージで。
