プッシュアップ（腕立て伏せ）のやり方
1.うつ伏せになり、腕で体を支える。
腕の幅は肩幅より少し開いたくらい。
2.体は真っ直ぐ、顔はやや斜め前を見たまま肘を曲げてゆっくり下げる。
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3.胸を床ギリギリまで落としたら元に戻す。
鍛えられる筋肉
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
- できなくなるまでやろう
- 背中は曲げたり反らせたりしないように。頭の先からつま先までが1本の棒のように。
- 胸のトレーニングのウオーミングアップや仕上げの追い込みにおすすめ
- 腕の幅は広いと大胸筋、狭いと上腕三頭筋に効く
- プッシュアップバーを使うと可動域が大きくなり効かせやすい
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