筋トレ歴10年近いですが初めて「プレワークアウトサプリメント」を買ってみました。
人気の「Cellucor C4スポーツ」です。
iHerbで買い物してて「あと少しで送料無料になるからどうしようかなー」って色々探してたら、このC4 がセールになってたのでカートに入れました。
あと少しで送料無料状態って何買うか悩んじゃいますね。
結局無駄なお菓子とか買っちゃうこともあります。。。
https://jp.iherb.com/pr/cellucor-c4-sport-pre-workout-blue-raspberry-9-5-oz-270-g/81120?rcode=NTD363
あと少しで1ボトル飲み終わるので感想を書いてみます。
筋トレ前に飲んで界王拳発動
プレワークアウトサプリとは名前の通りワークアウトの直前に飲むサプリメントです。
なんで飲むかって言うと、筋トレの効果を最大限に引き出すためです。
集中力やテンションを上げたり、持久力を上げたり、筋肉をパンプアップしやすくしたり、脂肪を燃えやすくしたりなんかです。
そのための栄養素である、カフェインやアルギニンやベータアラニンなどがこのC4には配合されています。
リポビタンDとかに入っているタウリンも入ってたりして嬉しいところ。
ただし長時間続くものでもないので、筋トレの直前に飲んでからガッと筋トレする前に飲みます。
私の体感
で、私の体感は少しの覚醒感とパンプ感があるかも、程度です。
界王拳0.3倍くらい？
私は土日は朝起きて1時間くらいしてからジムに行くので家を出る直前に飲んでます。
付属のスプーンで一杯そのまま口に放り込んで水で流し込みます。
味は子供の頃に駄菓子屋で食べた粉のラムネを思い出します。
溶かしてみると完全に謎の液体。
まだ起きたばかりだからかもしれませんが、飲むとちょっと脳が目覚める感じはしてます。
ただしなぜか筋トレ終わって帰ってきてしばらくするとめっちゃ眠くなるのでお昼寝タイムは欠かせません。
筋トレ中の体感は、汗をかきはじめるのが早いのと少しパンプしやすい？くらいです。
血行が良くなるのかも。寒い時期には特にいいかもしれません。
カフェイン耐性によって個人差がありそう
C4もそうですがプレワークアウトサプリの主な成分はだいたいカフェイン、アルギニン、シトルリン、ベータアラニンあたりです。
C4一回分のカフェインは135mgで、コーヒー一杯は約90mgです。
私は毎日コーヒーを最低でも３杯は飲むのでカフェイン耐性が高く効果を感じにくいのかもしれません。
逆に普段カフェインを摂らない人は、効果を感じやすいかも。
ただ気持ち悪くなったり眠れなくなったりもする人もいるようなので要注意ですね。
気合入れるためにプレワークアウトサプリを飲んで気持ち悪くなってトレーニング出来なくなるとただただ無念です。
余談ですが、筋トレ前にカフェイン摂取のためにコーヒーを飲む人もいますね。
炭水化物を摂る方が良い
個人的にはC４よりこっちを摂っといた方が「良いトレーニングできるなー」と感じるものがあります。
それは炭水化物。
トレーニングに行く前にプロテインとC4を飲んだ時とプロテインとお餅一個食べた時の差はかなり違います。
炭水化物が足りてない状態でトレーニングしてもすぐエネルギー切れを起こすし筋肉も張らない。
やっぱり微量栄養素より三大栄養素です。
トレーニング中のドリンクに粉飴入れるのも良いよね。
コスト的に比べてみても炭水化物の方が全然割安。
C4だと１回分８０円くらいします。
まあ、プロテイン＆炭水化物＆C４が良いんだろうけども。
今のところリピート買いする予定は無し。
カフェイン単体も試してみたい。マイプロのがやばいらしい。
