30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「カロリー」の記事一覧

高タンパク低炭水化物の間食には「ふすまパン」がオススメ。

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間食というと、ダイエットの大敵みたいなイメージがある人も多いでしょう。 でも筋肉の成長には大事なんです。 何を食べるかが大切なので、いろいろ探していたのですがいいの見つけました。 ローソンで売っている「ブランパン」シリー […]
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体脂肪を増やさないための炭水化物摂取のタイミングとは。

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お米はおいしいです。だって日本人ですから。 でもお米は太りやすいことも分かってます。 そんなあなたに、少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方をお教えします。 炭水化物は太る 世の中の食べ物って、炭水化物が多いですよね […]
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お弁当にもオススメ。鶏胸肉をこんなふうに食べてます。

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”鶏胸肉” これほどトレーニーにとって、ありがたい食材はないかもしれません。 私自身、お肉が好きなので、低脂肪・高タンパクの鶏胸肉にはお世話になってます。 ささみは高いので胸肉一択です。安いの買ってます^^; しょっちゅ […]
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当たり前だけどデスクワークより体を動かす職種の方が当然痩せやすい。

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こんな記事が出ていましたので、自分の経験で思い出したことがありました。 ジム通いは不要!?ウォーキングの方が短期集中エクササイズより効果的なことが判明：オランダ研究 実験では、1つ目のグループは14時間座り運動をせず、2 […]
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プロテインって飲むと太るんじゃないの？

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プロテインと聞くといまだにこんな質問が来ることがあります。 「プロテインって飲むと太るんじゃないの？」 「筋肉が付き過ぎちゃうんじゃないの？」 とかとか。 飲むだけで筋肉がつくとか、正しい知識のない人が過去に間違った情報 […]
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カロリー管理に必要な2つの道具

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それにしても便利な世の中になったものですね。 痩せるためのこんなに便利な道具が1,500円くらいで手に入るとは。 ダイエットとは結局のところ、摂取カロリー＜消費カロリーだけです。 そしてそのカロリー計算を感覚でやったらダ […]
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運動強度「METs（メッツ）」とは？

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「METs（メッツ）」とは 体重が50キロの人と80キロの人が同じ運動をしても、消費カロリーって違いますよね。 そこで、個人の体重に関係なく運動強度を示すために、厚生労働省が定めた単位、それがMETs（メッツ）です。 さ […]
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