分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。
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トレーニング中級者以上にとっては、誰でも取り入れている 「分割法」ですが、トレーニングをマンネリ化させないためにも 分割のパターンをいろいろ試してみましょう。 パーツごとに分ける これが基本です。 肩、胸、腕、背中、脚、 […]
「トレーニング法」の記事一覧
レストポーズ法
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レストポーズ法とは レストポーズ法とは、トレーニングの動作で限界に達したら、15秒ほどの短いインターバルを入れて、すぐに同じ重量で動作を続けるテクニックのことです。 大体3セットで、セット全体で10〜15レップで設定しま […]
ジャイアントセット法
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ジャイアントセット法とは 同じ筋肉の異なるトレーニングを4種目以上、インターバル無しで連続して行う方法です。 スーパーセットは異なる筋肉の組み合わせだが、ジャイアントセットは胸なら胸だけで4種類以上のトレーニングを行いま […]
パーシャルレップ法
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パーシャルレップ法とは パーシャル【partial】とは「部分的な」という意味。 つまりパーシャルレップとは、可動域の全体のなかで部分的に動作するテクニック。 パーシャルレップ法のやり方 トレーニングの可動域全体で動作す […]