「トレーニング法」タグの記事一覧

筋肉に新鮮な刺激を与えたい時にオススメ。ジャーマンボリュームトレーニング(GVT)とは。

トレーニングテクニック トレーニング方法

トレーニングで成長を続けるために避けたいのはマンネリです。 筋肉さんはとてもワガママです。 刺激とあげないとすぐにサボるし、同じ刺激をあげ続けても「これもう飽きたよ」とすねてしまいます。 さらに刺激を与えたら栄養や休養も・・・

筋トレ初心者から一歩抜け出すために取り入れるトレーニングテクニックとは。

コラム 初心者が気をつけること

あなたのトレーニングの目的はなんですか? 「健康のため」「筋肉をつけるため」「モテたいから」「スポーツのパフォーマンスをあげるため」など人それぞれ目的はあると思いますが、やっていることは同じ”筋力トレーニング”です。 こ・・・

週に4時間のトレーニングで世界一の体にもなれる!「ヘビーデューティー」トレーニングとは。

コラム トレーニング方法

1回のトレーニング時間は1時間 トレーニングは週に4回 各部位週1回 各種目のメインセットは1セットのみ このくらいの筋トレなら俺でも出来るよ。と思います。 むしろもっとやってるよ。という人もいるでしょう。 こんなトレー・・・

シュラッグ

トレーニング方法

シュラッグのやり方 1.ダンベルを両手に持って真っ直ぐ立つ。腕の力は抜いておく。 2.肩甲骨を寄せながら肩をすくめるようにしてダンベルをやや斜め後ろに上げていく。 3.限界まで上げたら一旦停めてからゆっくり下ろす。 鍛え・・・

分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。

トレーニングの基本 トレーニングテクニック トレーニング方法

トレーニング中級者以上にとっては、誰でも取り入れている 「分割法」ですが、トレーニングをマンネリ化させないためにも 分割のパターンをいろいろ試してみましょう。 パーツごとに分ける これが基本です。 肩、胸、腕、背中、脚、・・・

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