停滞期を撃退！筋トレで伸び悩んだ時に試す5つの方法
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「プラトー」・・・高原・大地を意味する。筋トレにおいては一時的な停滞状態を指す。 トレーニングをしていると、「何だか最近筋肉がついているカンジがしないな」とか「扱う重量が増えていかないな」なんて感じることがあります。 自 […]
「栄養」の記事一覧
カラダづくりの強い味方！オートミールを食べよう。
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カラダづくりに興味を持ち始めて、本やサイトをたくさん見ています。 マッスル・アンド・フィットネスとか海外のものを見ていると、栄養や食事関係のページに「オートミール」というワードをよく見かけるんです。 恥ずかしながらオート […]
筋肉を成長させるための栄養摂取に関する５つのルール
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何度も書いてますが、筋トレの成果を最大限に上げるには「運動・栄養・休養」が大切です。 筋肉に良い食事を摂ることが、バーベルを持ち上げるのと同じく重要なんです。 自分が口に入れたもので身体は作られます。 ただし、難しいこと […]
今の体型から考える筋トレの始め方
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最近自分の周りに筋トレを始めた人が増えています。 私がトレーニングしていることを知っている人は、やり方を聞いてきてくれたりしてとても嬉しいです。 ただし、それぞれに今の身体の状態によって効果的なやり方が違います。 今回は […]
60兆個の細胞に水が行き届いてますか？筋肉と水について。
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昔は部活で「休憩まで水を飲むな」と言われていましたが、今だと考えられないですね。 なんであんな指導があったのでしょう。 今の指導はこまめに水を飲みなさいというふうに変わっているのでしょうか。 今回は筋肉と水の関係について […]
炭水化物も筋肉づくりには欠かせません。
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筋肉を成長させたいときに摂るべき最も重要な栄養素がタンパク質です。 でもタンパク質だけではいけません。炭水化物も重要なんです。 炭水化物が重要な理由 体づくりをするにあたって、トレーニングはもちろん栄養摂取も大事です。 […]