30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「栄養」の記事一覧

プロテインを1年間飲まずに筋トレを続けて実感したメリット・デメリット

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筋トレしたらプロテインを飲む。 固定概念のように繰り返してきたことです。 朝起きてすぐ飲んだり、寝る前に飲んだり、とにかくたんぱく質を補給しないと！と筋トレしなくてもガンガン飲んでました。 でもある時ふと思いました。 プ […]
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FiNC（フィンク）の肥満遺伝子検査をやってみた結果・・・薄々気づいてた体質を突きつけられました。

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やっぱりそうだったんだ・・・ 40年近く生きてれば、自分の体質なんてなんとなく分かってたけどね。 はっきりしたよ。 俺って太りやすい人だ！ 遺伝子検査の話です。 どうやら人によって、3大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質 […]
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筋肉にいい食べ物と悪い食べ物を見分ける方法とは。

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身体は食べたもので出来ています。 毎日数回の食事の積み重ねです。 体作りを始めると、今まで何も気にせずにしていた食事が重要なものに気づくはずです。 何を食べて何を食べないか、という選択を間違えなければ体作りは成功間違いな […]
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【55kg→65kg】会社の後輩が10キロのバルクアップに成功！彼が初心者の時に犯していた間違いとは。

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1年ほど前、会社の20代前半の若手(Aくんとします）と話している時、筋トレについて質問されました。 Aくんは、彼女にフラレてしまい、見返してやろうと思って半年前からジム通いをしているそうです。 体重も10キロ増やしたいそ […]
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筋肉づくりとダイエットには最高の野菜！ブロッコリースプラウトを食べてみた！🥦

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ブロッコリースプラウトをスーパーで発見したので買ってみました！ 筋肉やダイエットに良いと聞いたことがあったのでずっと気になってたんですが、なかなか売ってないんですよね^^; 最近はその栄養価の高さが注目されて話題になって […]
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体作りのための栄養の基本！筋肉をつけて脂肪を減らすカギは「インスリン」です。

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「ホルモン」という単語は体のことを調べようとするとよく出てきます。 焼肉のホルモンは美味ですが、もちろんあれとは違います。 このホルモンとは、 からだ中の内分泌腺（ないぶんぴつせん）というところで作られていて、環境の変化 […]
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早く筋肉をつけたいならトレーニング中にマルトデキストリンを飲みましょう。

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また聞き慣れない単語が出てきました。 「マルトデキストリン」です。 正直今まで私もノーマークだったのですが、なぜか最近自分のアンテナにひっかかるようになってきたので、今更ながら飲むようにしてみました。 そう、マルトデキス […]
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炭水化物との付き合い方が判る。ダルビッシュのトレーナーから学べる『炭水化物のすべて』

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「とにかく炭水化物を食べなきゃ痩せられるらしい」 なんだか最近そんな洗脳（？）をされている人が多い気がします。 確かに炭水化物を食べなければと痩せることは間違いないみたいですが、果たしてそんな安易に考えて良いのでしょうか […]
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