「栄養」の記事一覧

「朝トレ、気合いで空腹のまま始めてみたら途中でフラフラに…」 「ダイエットになると思って、あえて何も食べずに筋トレしてる」 ──こんな経験、ありませんか？ 特に筋トレを始めたばかりの初心者の方に多いのが、“空腹トレーニン […]

筋トレをしていて「急に気持ち悪くなった」「めまいで立ち上がれない」といった経験はありませんか？ 特に初心者や中級者にとって、こうした体調不良は大きな不安材料になりがちです。 せっかくやる気を出してジムに通い始めても、「ま […]

はじめに：成果が出ないのは「食べ方」のせいかもしれない 筋トレを始めたばかりの方にとって、最初の関門は「食事」です。 ジムに通って、トレーニング後にきちんとプロテインを飲んでいるのに、思ったより筋肉がつかない…。そんな悩 […]

「最近、筋トレをしても成果が出にくい…」 「以前より疲れやすくなったし、やる気も続かない…」 そんな悩みを抱えている40代男性は多いのではないでしょうか。 実はこの変化、単なる“年齢のせい”だけでは片づけられません。 カ […]

30代以降になると、仕事や家庭の都合で忙しくなりがちな一方、身体に対する悩みは少しずつ増えてきます。 「若い頃に比べて疲れやすくなった」「太りやすく、痩せにくくなった」「運動を始めたいけれど、何から手をつければいいのかわ […]

今回は、忙しいビジネスパーソンの皆さんに向けて、外食が多い生活でも筋肉をつけていく方法をお伝えします。 特に、ビジネスランチでの高タンパク質摂取に焦点を当てていきますので、ぜひ最後までお付き合いください。 1. なぜビジ […]

はじめに 「いつ食べるか」が「何を食べるか」と同じくらい重要だとしたら？時間栄養学（クロノニュートリション）は、この問いに科学的にアプローチする栄養学の新しい分野です。 本記事では、時間栄養学の基本概念から実践的なアドバ […]

はじめに 筋トレを始めると、多くの人がまず思い浮かべるのがプロテインです。 確かに、タンパク質は筋肉づくりに欠かせない栄養素ですが、それだけでは十分ではありません。 効果的な筋肉づくりには、バランスの取れた栄養摂取が不可 […]

※実際には縦と横に織りなす筋肉はありません。 さて、今回は運動生理学講座第2回目。 筋肉の内部構造と筋肉のエネルギー源についてです。 筋肉は線維の束！最小単位はアクチンとミオシン ちょっとグロい話ですが、私達の皮を剥ぐと […]

ザバスミルクプロテインが売れているそうです。 最近は真剣佑さんのテレビCMも流れてますね。 ザバスミルクプロテイン公式HP https://www.meiji.co.jp/dairies/milk_drink/savas […]