30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「栄養」の記事一覧

筋線維の構造アクチン・ミオシンから筋収縮のエネルギー源ATPまで。運動生理学講座Vol.２

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※実際には縦と横に織りなす筋肉はありません。 さて、今回は運動生理学講座第2回目。 筋肉の内部構造と筋肉のエネルギー源についてです。 筋肉は線維の束！最小単位はアクチンとミオシン ちょっとグロい話ですが、私達の皮を剥ぐと […]
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プロテインを1年間飲まずに筋トレを続けて実感したメリット・デメリット

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筋トレしたらプロテインを飲む。 固定概念のように繰り返してきたことです。 朝起きてすぐ飲んだり、寝る前に飲んだり、とにかくたんぱく質を補給しないと！と筋トレしなくてもガンガン飲んでました。 でもある時ふと思いました。 プ […]
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FiNC（フィンク）の肥満遺伝子検査をやってみた結果・・・薄々気づいてた体質を突きつけられました。

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やっぱりそうだったんだ・・・ 40年近く生きてれば、自分の体質なんてなんとなく分かってたけどね。 はっきりしたよ。 俺って太りやすい人だ！ 遺伝子検査の話です。 どうやら人によって、3大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質 […]
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筋肉にいい食べ物と悪い食べ物を見分ける方法とは。

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身体は食べたもので出来ています。 毎日数回の食事の積み重ねです。 体作りを始めると、今まで何も気にせずにしていた食事が重要なものに気づくはずです。 何を食べて何を食べないか、という選択を間違えなければ体作りは成功間違いな […]
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【55kg→65kg】会社の後輩が10キロのバルクアップに成功！彼が初心者の時に犯していた間違いとは。

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1年ほど前、会社の20代前半の若手(Aくんとします）と話している時、筋トレについて質問されました。 Aくんは、彼女にフラレてしまい、見返してやろうと思って半年前からジム通いをしているそうです。 体重も10キロ増やしたいそ […]
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筋肉づくりとダイエットには最高の野菜！ブロッコリースプラウトを食べてみた！🥦

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ブロッコリースプラウトをスーパーで発見したので買ってみました！ 筋肉やダイエットに良いと聞いたことがあったのでずっと気になってたんですが、なかなか売ってないんですよね^^; 最近はその栄養価の高さが注目されて話題になって […]
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