30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「栄養」の記事一覧

日によって波がありませんか？トレーニング中に集中力やスタミナ切れを防止する方法

  • 公開日：
日によってトレーニングの調子が良い時と悪い時の差がありませんか？ 私はあります。 別に体調は悪くないのですが「なんか今日は調子悪いなー」、「すぐ疲れちゃうな−」という日もあれば、 「今日はいくらでも出来そうだな！」という […]
続きを読む

トレーニングすると肘が痛い・・・！筋トレでの関節痛は仕方がないことなのか。

  • 更新日：
  • 公開日：
筋トレを初めてかなり経ちますが、筋肉が付く事以外にも肩こりや腰痛や偏頭痛が無くなったり、肌の調子が良くなったりといろんな恩恵を感じてます。 しかし、けっこう前からになりますが、ちょっとした悩みというか懸念していることがあ […]
続きを読む

ラム肉を食べてカルニチンを補給しましょう。オーバー30のトレーニーには必須です。

  • 更新日：
  • 公開日：
ラム肉食べてますか？ 体づくりにとっては「何を食べるか」は最も重要な要素です。 なかでも鶏肉、牛肉、豚肉など、肉を食べることは大切で、トレーニング関連の情報を漁るとステーキとかよく出てきます。 「肉をつけたいから肉を食べ […]
続きを読む

昼ごはんを改善。筋肉弁当持参して弁当男子になりました。

  • 更新日：
  • 公開日：
体作りで大切なのはやっぱり食ですね。 私はバカでした。 減量したいからといって普段の昼ごはんを軽視してました。 ホントに恥ずかしい話ですが、レトルト食品だけとかひどい時はカップラーメンとか食べてました。 （しかも大して痩 […]
続きを読む

新しい法則を発見しました。筋肉の為の食材は「色」で選ぶのはいかがでしょうか。

  • 更新日：
  • 公開日：
筋肉を成長させるための食事の判断基準は何ですか？ 筋トレしていると、やっぱり食べるものには気を使いますですが、なかなか難しいわけです。 とあるボディビルダーは、毎日鳥の胸肉を1.5kg、牛を300g、豚を100g卵を10 […]
続きを読む

筋トレ前に飲む人が増えているエナジードリンク！筋肉への効果はある？ない？

  • 更新日：
  • 公開日：
「24時間戦えますか？」 15年前位に大流行したリゲインという栄養ドリンクのキャッチコピーです。 でも今は違うんです。 「24時間戦うのはしんどい」「3、4時間戦えますか」−−。 これが、リゲインが発表したエナジードリン […]
続きを読む

筋肉の成長のためには必修科目です。栄養を取りこぼさないように腸内環境を整えよう。

  • 更新日：
  • 公開日：
ここのところしばらくお腹の調子が悪く、汚い話で申し訳ありませんがずっと下痢気味です。 はっきりとした理由が思い当たらないので悔しいです。 悔しいし苦しいし、カラダづくりにおいてもお腹を壊すことは非常にマイナスです。 だっ […]
続きを読む
© 2012 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。