30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「メニュー」の記事一覧

筋トレメニューを決める時に欠かせない考え方とは。

  • 更新日：
  • 公開日：
ここ数年はスポーツジムへの入会者数が爆発的に増えているそうです。 駅や電車でもジム関係の広告をよく目にするのでちょっとしたブームかも。 ただしやはり冬は夏に比べると減るそうです。 肌の露出が減るので油断しちゃいますよね。 […]
続きを読む

Tシャツやポロシャツが似合うようになりたい人が今日から始めるべき筋トレメニュー

  • 更新日：
  • 公開日：
どんなにカッコいいTシャツでも、高いスーツでもV字型の体じゃないとキマりません。 逆に言えば、その体があれば1,000円のTシャツでもかっこ良く見えて、いいTシャツだとさらに倍増です。 特別なデザインじゃない限り、基本的 […]
続きを読む

筋トレは計画的に。「ピリオダイゼーション」で脱マンネリしましょう。

  • 更新日：
  • 公開日：
「ピリオダイゼーション」 初めて聞きました、こんな言葉。 というかずっと「ピオリダイゼーション」だと勘違いしていて、全然言葉の意味すら分かってなかったんですが、「ピリオダイゼーション」だと認識した時に「あぁ、ピリオドの事 […]
続きを読む

初心者向け筋トレプログラム- 短期集中で1ヶ月やりきりましょう。

  • 更新日：
  • 公開日：
今回は、「これから筋トレを本格的に始めたい人」や、「長い間トレーニングから遠ざかっていて再開したい人」の為の1ヶ月というスパンでできる短期集中筋トレプログラムになります。   「ウエイトを触ったことが無い」とい […]
続きを読む

【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけど何をやればいいか分からない人の為のチュートリアル

  • 更新日：
  • 公開日：
初めからマッチョの人なんていません。 何もしていないのにかっこいいカラダしてる人もいません。 やっているんです。筋トレを！ そんな事は分かってますよね。 でも実際にいいカラダになろうとする人とそうでない人がいます。 今回 […]
続きを読む

一点集中トレーニングで筋トレ効果アップ中です。

  • 更新日：
  • 公開日：
トレーニングで成長を感じていますか？ 私は少し前まで、トレーニングがマンネリ化してしまい、いまいち成長を感じられていませんでした。 たまに「これ意味あるのかな」なんて頭によぎってしまったり。 やはり、やっているからには少 […]
続きを読む

これから筋トレを始める人がメニューを決めるときのヒント

  • 更新日：
  • 公開日：
筋トレをはじめようと思っても、どうしていいかわからないという人は意外と多いようです。 「なにをどのくらいやればいいの？」　「なにからはじめればいいの？」とよく分からないまま、とりあえず腕立て腹筋をやろうと始めたはいいもの […]
続きを読む

Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方　パート2

  • 更新日：
  • 公開日：
こちらの前回の記事の続きになります。 →Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方（1）実際にトレーニングのポイントとメニューをまとめてみます。 上腕二頭筋 トレーニングのポイント グリップの幅を変える 肘を動かさない 肩 […]
続きを読む

筋肉といえば胸筋！？マッチョの象徴、デカイ胸の作り方

  • 更新日：
  • 公開日：
胸板をぶ厚くしたいから筋トレを始めたという人も多いのではないでしょうか。 また、トレーニーに好きなトレーニング種目は？と聞いたら ベンチプレスという答えも多いでしょう。 ただし、胸筋は正しい鍛え方をしないと効かせるのが難 […]
続きを読む
© 2012 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。