30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「メニュー」の記事一覧

筋トレのメニューの決め方　～シェイプアップ編～

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男性でも女性でも引き締まった体になりたいですよね。 筋トレをしたらすぐ体が大きくなったり、腕や脚が太くなったりするわけではありません。 シェイプアップしたい人こそしっかり筋トレをやりましょう。 こんな体や こんな体 の人 […]
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筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（３）～

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筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（１）～ 筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（２）～ で書いてきたことのまとめになります。 初心者のポイントとしは以下の様なカンジでした。 初めは […]
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筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（２）～

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前回の筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（１）～の続きです。 前回のまとめとしては 初めは1回のトレーニングで全身をカバーする。 それぞれの種目で1セットあたり10〜12レップやる。 というところまで […]
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筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（１）～

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「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます。 まずは概要から […]
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筋トレのメニューを決めるにあたっての心構え

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以前書きましたが、トレーニングを始めるにあたって（まずは始めることが一番大事ですが） 筋肉を太くしたいのか、シェイプアップしたいのか目的を明確にもつことが重要です。 はじめは何となくでもいいと思いますが、よりハッキリとし […]
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ボディビル全日本8連覇中”鈴木雅”の凄さとは。トレーニングや食事内容は？

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現在の日本ボディビル界の絶対王者、鈴木雅さんです。 「みやび」ではなく「まさし」さんです。 まずはこちらのポージング動画をご覧ください。 度肝抜かれます。 鈴木雅さんの経歴 1980年生まれ 小学校から高校まで野球をやっ […]
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