30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「体脂肪」の記事一覧

FFMIという筋肉量の新基準！筋トレやダイエットの新常識となります。

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先日人間ドックを受けてきました。 毎年例によって身長・体重・体脂肪率を測るわけですが、検査結果にこう書いてあります。 「BMIが高い、過体重、軽肥満、体重を減らしましょう」 うっさいわ！誰が軽肥満やｗ 問診で身体見たんだ […]
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体脂肪率10%目指してダイエット始めます。今の体の写真とインボディで測った数値を晒しておきます。

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何も気にせず普通に生活していたらブクブクと太っていくタイプの私です。 自然と痩せちゃうなんて人もいますが、羨ましいかぎりです。 まあそんな人は大抵少食ですけどね。 半年くらいなーんにも気にせず、体重計にも乗らずにいたら、 […]
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涼しくなっても汗ダラダラ。【パワープロダクション　エキストラ・バーナー】レビュー

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減量が終盤になってきた時には、停滞期という死のロードを進むことになってしまうこともあります。 あれキツいですね。 何でこんなに頑張っているのに減らないんだ！と誰かに八つ当たりしたくなりますｗ さて、今回はダイエットのサポ […]
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経験者が語る、ぽっちゃり体型の方が筋肉つけてからダイエットすると何かといい理由。

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30歳前後になってきて「最近太ってきたなー」とか「お腹がぽっこり出てきた」とか「筋肉が減ってきた」とか私の周りでもよく聞く声です。 服を着ていると見た目はあまり変わっていないように見えますが、「脱いだらヤバイ」とか、「内 […]
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サーキットトレーニングで体脂肪を燃やす！「痩せる」のではなく「絞る」！

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街では半袖や短パンの人をよく見かけるようになってきました。 トレーニーにとってはアピールの季節と言ってもいいでしょう。 海やプールで目立てるのはやっぱり脂肪が少なくて筋肉の輪郭が浮き出たカラダです。 今のうちから体脂肪を […]
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すぐに実践できる！すばやく脂肪を落とすための7つのヒント

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正しい筋トレをすれば必ず筋肉はつきます。 ただし、鏡を見た時にその筋肉が浮き出て見えるかはまた別の問題です。 筋肉の上に脂肪があっては筋肉は見えません。 今すぐ実践できる脂肪燃焼のためのヒントをほんの一握りご紹介します。 […]
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シックスパックの作り方完全まとめ！腹筋の筋トレ法や食事で気をつけることなど。

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自分には割れた腹筋は無い シックスパックなんて到底無理だろう 自分の年齢だといまさら・・・ 私も自分の腹筋なんて見たことなかったです。 でも人生で一度くらいはシックスパックになってみたい！！ そう決意して頑張ったら、腹筋 […]
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体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍！「HIIT」とは。

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8週間のHIITプログラムを実践したグループは体脂肪が2％減少したのに対し、トレッドミルでの運動を実施したグループの体脂肪率に変化はなかった。 HIITを6週間実践したグループは、筋肉が脂肪をエネルギーをして燃焼する能力 […]
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