30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「栄養」の記事一覧

ラム肉を食べてカルニチンを補給しましょう。オーバー30のトレーニーには必須です。

  • 更新日：
  • 公開日：
ラム肉食べてますか？ 体づくりにとっては「何を食べるか」は最も重要な要素です。 なかでも鶏肉、牛肉、豚肉など、肉を食べることは大切で、トレーニング関連の情報を漁るとステーキとかよく出てきます。 「肉をつけたいから肉を食べ […]
続きを読む

昼ごはんを改善。筋肉弁当持参して弁当男子になりました。

  • 更新日：
  • 公開日：
体作りで大切なのはやっぱり食ですね。 私はバカでした。 減量したいからといって普段の昼ごはんを軽視してました。 ホントに恥ずかしい話ですが、レトルト食品だけとかひどい時はカップラーメンとか食べてました。 （しかも大して痩 […]
続きを読む

新しい法則を発見しました。筋肉の為の食材は「色」で選ぶのはいかがでしょうか。

  • 更新日：
  • 公開日：
筋肉を成長させるための食事の判断基準は何ですか？ 筋トレしていると、やっぱり食べるものには気を使いますですが、なかなか難しいわけです。 とあるボディビルダーは、毎日鳥の胸肉を1.5kg、牛を300g、豚を100g卵を10 […]
続きを読む

筋トレ前に飲む人が増えているエナジードリンク！筋肉への効果はある？ない？

  • 更新日：
  • 公開日：
「24時間戦えますか？」 15年前位に大流行したリゲインという栄養ドリンクのキャッチコピーです。 でも今は違うんです。 「24時間戦うのはしんどい」「3、4時間戦えますか」−−。 これが、リゲインが発表したエナジードリン […]
続きを読む

筋肉の成長のためには必修科目です。栄養を取りこぼさないように腸内環境を整えよう。

  • 更新日：
  • 公開日：
ここのところしばらくお腹の調子が悪く、汚い話で申し訳ありませんがずっと下痢気味です。 はっきりとした理由が思い当たらないので悔しいです。 悔しいし苦しいし、カラダづくりにおいてもお腹を壊すことは非常にマイナスです。 だっ […]
続きを読む

停滞期を撃退！筋トレで伸び悩んだ時に試す5つの方法

  • 更新日：
  • 公開日：
「プラトー」・・・高原・大地を意味する。筋トレにおいては一時的な停滞状態を指す。 トレーニングをしていると、「何だか最近筋肉がついているカンジがしないな」とか「扱う重量が増えていかないな」なんて感じることがあります。 自 […]
続きを読む

カラダづくりの強い味方！オートミールを食べよう。

  • 更新日：
  • 公開日：
カラダづくりに興味を持ち始めて、本やサイトをたくさん見ています。 マッスル・アンド・フィットネスとか海外のものを見ていると、栄養や食事関係のページに「オートミール」というワードをよく見かけるんです。 恥ずかしながらオート […]
続きを読む
© 2012 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。