30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「栄養」の記事一覧

筋トレしているしていないにかかわらず疲労回復に間違いなく効果がある3つの方法。

  • 更新日：
  • 公開日：
トレーニングをガチでやったら疲れますよね。 人間は疲れることって避けていくようになっているはずなので、 普通の仕事でも疲れていて、さらにトレーニングするとなるとやはり好きじゃないと出来ないと思います。 もしくはなにか目標 […]
続きを読む

【グルタミン】筋トレ後の疲れと腹痛で悩んでいた時にグルタミンを飲んで感じた効果。

  • 更新日：
  • 公開日：
ここ最近の悩みは、「トレーニング後の疲労感」と「トレーニング後の腹痛と下痢」です。 疲労に関しては、良い方に考えれば、しっかり追い込めていると言えるかもしれませんが、決して若くないのでやっぱりキツい時はキツいです。 週末 […]
続きを読む

日によって波がありませんか？トレーニング中に集中力やスタミナ切れを防止する方法

  • 公開日：
日によってトレーニングの調子が良い時と悪い時の差がありませんか？ 私はあります。 別に体調は悪くないのですが「なんか今日は調子悪いなー」、「すぐ疲れちゃうな−」という日もあれば、 「今日はいくらでも出来そうだな！」という […]
続きを読む

トレーニングすると肘が痛い・・・！筋トレでの関節痛は仕方がないことなのか。

  • 更新日：
  • 公開日：
筋トレを初めてかなり経ちますが、筋肉が付く事以外にも肩こりや腰痛や偏頭痛が無くなったり、肌の調子が良くなったりといろんな恩恵を感じてます。 しかし、けっこう前からになりますが、ちょっとした悩みというか懸念していることがあ […]
続きを読む

ラム肉を食べてカルニチンを補給しましょう。オーバー30のトレーニーには必須です。

  • 更新日：
  • 公開日：
ラム肉食べてますか？ 体づくりにとっては「何を食べるか」は最も重要な要素です。 なかでも鶏肉、牛肉、豚肉など、肉を食べることは大切で、トレーニング関連の情報を漁るとステーキとかよく出てきます。 「肉をつけたいから肉を食べ […]
続きを読む

昼ごはんを改善。筋肉弁当持参して弁当男子になりました。

  • 更新日：
  • 公開日：
体作りで大切なのはやっぱり食ですね。 私はバカでした。 減量したいからといって普段の昼ごはんを軽視してました。 ホントに恥ずかしい話ですが、レトルト食品だけとかひどい時はカップラーメンとか食べてました。 （しかも大して痩 […]
続きを読む
© 2012 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。