インクラインダンベルカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月25日 トレーニング方法腕の筋トレ インクラインダンベルカールのやり方 1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。 2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。スポンサーリンク 3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。 鍛えられる筋肉 上腕二頭筋 しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。 タグ 腕 関連記事 絶対に腹筋を割りたい人のために。腹筋トレーニングで欠かせない3つのコツ。肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニューこれから筋トレを始める人や正月でジムが休みの人のために。自重トレーニングを行う時のポイント新発見!サイドレイズでネガティブとストレッチをかけやすくするやり方。スピードスケート選手の足はなぜ太い!?スケーティング動作から学ぶ筋肥大トレーニングへの活かし方ベンチプレスの重量で伸び悩んでいた私が短期間で20kg増やすことが出来た方法。 投稿ナビゲーション 分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。ワンハンドダンベルロウ