ライイングトライセップスエクステンションのやり方
※ライイングとは横たわるという意味。
1.ベンチに仰向けになり、ウエイトを額の上で持つ。
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2.肘を曲げたまま腕をやや後方に移動させて、約45度にする。
3.上腕三頭筋を意識しながら肘の位置は動かさずに伸ばしていく。まっすぐ伸びたら2にゆっくり戻す。
スタートポジションは額の上か頭の後ろどちらでもいいが、頭の後ろのほうが重力でテンションを保ちやすい。
鍛えられる筋肉
上腕三頭筋
- 上腕三頭筋のメイン種目になる。
- 全体を通して上腕三頭筋のテンションは保ったまま。
- 肘関節の怪我に注意。
