Post Tagged as ‘食事・ダイエット’

これがプロの減量。マッチョが減量について解説している動画まとめ

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  • 4月 1, 2017

ダイエット関連の動画は大量にありますが、今回は筋トレをやっていることを前提として、ボディビルダー、フィジーカー、ユーチューバーの減量動画をまとめてみました。 減量全般と食事メニューに分けてます。 実際 […]

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【ダイエット】体作りの専門家!ボディビルダーから学ぶダイエットの真髄とは。

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  • 1月 8, 2017

ダイエットのプロって誰でしょう? 最近はダイエット検定みたいな資格もありますが、現場経験でいうと体作り専門であるボディビルダーもその道のプロです。 ボディビルと聞くと、筋肉を付けるために血反吐を吐くほ […]

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【正月太り解消】正月太りしてしまうのはしょうがないけど、おデブモードにならないように注意したい5つのこと

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  • 12月 31, 2016

それにしても年末年始というものは、体作りには適さない時期ですね。 クリスマスから始まり、忘年会、新年会と続き、さらにはジムも休みになることが多いでしょう。 まあ、心も体も積極的休養を取ると割り切るのも […]

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炭水化物抜きダイエットを卒業すべき3つの理由。

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  • 10月 29, 2016

最近、低炭水化物ダイエットがブームです。 コンビニでも雑誌コーナーでも、お菓子コーナーでもローカーボお菓子とか見かけます。 SNSでもローカーボレシピや写真が拡散されたり、私の周りでも炭水化物を抜いて […]

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ダイエットは短期集中かじっくり時間をかけるかどっちがいい?

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  • 10月 1, 2016

ダイエットの成功法則は本当に人それぞれです。 ダイエットの目的にもよるし、なりたい体によってもやり方が違います。 さらには性別、年齢、生活リズム、遺伝子によって、同じやり方でやっても効果が違っています […]

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一度使えばやみつき必至。鶏胸肉が簡単にふっくらジューシーに焼ける【味の素 お肉やわらかの素】をご存知ですか?

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  • 9月 21, 2016

タンパク質が多くて脂肪が少なくてさらに安い。 体作りには胸肉最強です。 今月号のIRONMANでも多くのトップビルダーが胸肉を食べていることが分かりました。 胸肉を大量消費している人も多いのではないで […]

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確かに痩せるけども。あなたは本当に糖質制限をする必要がありますか?

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  • 9月 17, 2016

最近、糖質制限がまたブームになっているようです。 書店でも、コンビニの雑誌コーナーでも目立つところに「糖質制限」とか「ケトン体」の文字を簡単に見つけられます。 しかも表紙には、「ツラくない!」とか「一 […]

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ダイエット中の糖質源は断然「干し芋」で決まり。

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  • 8月 25, 2016

干し芋なんて、これまではあまり食べたことありませんでしたが、最近はハマってます。 いきなりですが、フィジークチャンピオンの長谷川浩久さんはオンシーズンはローストビーフと干し芋で体を作るそうです。 &n […]

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【ローストビーフ丼】タンパク質&炭水化物。レッドロックで肉の山を食べてきました。

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  • 7月 20, 2016

ずっと食べてみたかった話題の肉の山のローストビーフ丼を食べてきました。 最近は人気でいろんなお店が出しているようですね。 東京で話題のローストビーフ丼6選 しかしここはとりあえず火付け役となったレッド […]

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どれだけ食べる?いつ食べる?お米との上手なつきあい方。

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  • 6月 4, 2016

ホッカホカのご飯に合わせたいおかずは何ですか? 卵かけご飯もいいし、味のりとかふりかけとか納豆もいいですよね。 個人的にはお米大好きです。 でもたくさん食べ続けるとと確実に太っちゃいます。 体作りにと […]

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筋肉をつけて体をデカくするために間食は不可欠!オススメの間食ベスト5

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  • 5月 21, 2016

1日3食しっかり食べようと言い始めたのは誰でしょう? 体を大きくしたい時は3食じゃ足りません。 体を大きくしたいなら体が大きい人の食事を見習いましょう。 とはいっても、そんな一度にたくさんは食べられな […]

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花粉症が8割治るという食事療法はダイエットにもなって一石二鳥

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  • 3月 27, 2016

花粉症の人ってここ2〜30年でホント増えましたよね。 自分が子供の頃ってあまり見たことなかったような・・・ 日本ではスギ花粉とかですが、ハワイではマンゴー花粉らしいです。 その土地の特性があるんですね […]

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ルーティン化しよう。誰でも簡単に増量減量が出来るシンプルな食事法

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  • 3月 12, 2016

「体を大きくしたい」とか「ダイエットしたい」とか体型や体重をコントロールしたいときには運動も大切ですが、やはり食事をコントロールするのが大切です。 でも簡単じゃありません。 「カロリー計算とかめんどく […]

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「とにかく手早く簡単に調理して食べたい」という人のための鶏胸肉の調理法

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  • 2月 27, 2016

「低脂肪、高タンパク、ビタミン豊富、低コスト、美味しい、疲労回復効果もあり」 体づくりには本当にありがたく、欠かせない食品、そう鶏胸肉です。 でもどうやって食べるか?というのは人それぞれ好みがあったり […]

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有酸素運動はいつやるのがベスト?痩せるために最も効果の高いタイミングとは。

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  • 1月 16, 2016

世の中には多くのダイエット法があふれていますが、突き詰めると人が太るか痩せるかというのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスになります。 食事を減らして摂取カロリーを減らすか、体を動かして消費カロリー […]

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肉、肉、そして肉。シュラスコで筋肉が喜ぶ!バルバッコア・グリル渋谷店でランチバイキングを食べてきました。

肉を食べずして筋肉の成長なし。 ということで肉をたっくさん食べてきました。 たくさん食べるにはやはりバイキングが値段を気にせず食べられるので良いです。 最近人気があるらしい、「バルバッコア・グリル」に […]

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フィットネスモデルのような身体になるための食事プランとは。

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  • 3月 9, 2014

まずはこちらの動画をご覧ください。 いかがでしょう。 まさにパーフェクトボディです。憧れますね。 フィットネスモデルとボディビルダーは食事からトレーニングまで違います。 どちらがいいとか楽とかではあり […]

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カラダづくりの強い味方!オートミールを食べよう。

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  • 3月 1, 2014

カラダづくりに興味を持ち始めて、本やサイトをたくさん見ています。 マッスル・アンド・フィットネスとか海外のものを見ていると、栄養や食事関係のページに「オートミール」というワードをよく見かけるんです。 […]

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筋トレをしている人が居酒屋で頼むべきメニューとは。

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  • 12月 7, 2013

最近お酒の量が増えつつあります。(汗) 少しばかり仕事が忙しくトレーニング量が減ってしまってストレスを感じてます。 トレーニング量が減って酒量が増えるって・・・ いきなり愚痴っぽくなってしまいましが、 […]

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すぐに実践できる!すばやく脂肪を落とすための7つのヒント

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  • 11月 9, 2013

正しい筋トレをすれば必ず筋肉はつきます。 ただし、鏡を見た時にその筋肉が浮き出て見えるかはまた別の問題です。 筋肉の上に脂肪があっては筋肉は見えません。 今すぐ実践できる脂肪燃焼のためのヒントをほんの […]

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高タンパク低炭水化物の間食には「ふすまパン」がオススメ。

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  • 9月 3, 2013

間食というと、ダイエットの大敵みたいなイメージがある人も多いでしょう。 でも筋肉の成長には大事なんです。 何を食べるかが大切なので、いろいろ探していたのですがいいの見つけました。 ローソンで売っている […]

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シックスパックを手に入れるための5つのポイント

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  • 8月 3, 2013

夏本番ですね。 私は早くも、キャンプにプール2回と夏を満喫しております。 プールではどうしても人の体が気になってしまって観察してしまうのですが正直あまりバッキバキの人はいないですね。 ただし、まれにい […]

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筋トレ効果をグッと高めてくれる10の食品とは。

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  • 6月 15, 2013

トレーニングに慣れてくると、食べるものにも気を使うようになるでしょう。 体を作るものは食べ物であり、トレーニングだけでは決して目指す体にはたどり着けないからです。 ウエイトやサイズのアップダウンは量を […]

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体脂肪を増やさないための炭水化物摂取のタイミングとは。

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  • 6月 8, 2013

お米はおいしいです。だって日本人ですから。 でもお米は太りやすいことも分かってます。 そんなあなたに、少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方をお教えします。 炭水化物は太る 世の中の食べ物って、炭 […]

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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」有酸素運動と筋トレで体脂肪燃焼

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  • 4月 7, 2013

体脂肪を落とすには食事制限と運動しかないわけですが、 運動のなかでも有酸素運動と筋トレが脂肪分解にどのように働くかを書きます。 体脂肪燃焼にはどちらをやるのがいいのかという質問がありますが 答えは”両 […]

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朝食は食べるべき?食べないべき?それは・・・

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  • 2月 26, 2013

朝食は食べるべき?食べないべき?それは・・・ 結論から言うと、目指すカラダによると思います。 科学的には様々な説があります。 しかし生活リズムや環境や体質よって、人それぞれですのでどちらが正解というの […]

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お弁当にもオススメ。鶏胸肉をこんなふうに食べてます。

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  • 2月 24, 2013

”鶏胸肉” これほどトレーニーにとって、ありがたい食材はないかもしれません。 私自身、お肉が好きなので、低脂肪・高タンパクの鶏胸肉にはお世話になってます。 ささみは高いので胸肉一択です。安いの買ってま […]

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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」”GI値”とは。

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  • 2月 24, 2013

以前、「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。空腹感に打ち勝つコツ。」で 血糖値について書きましたが、血糖値と言うと必ず関連ワードで出てくる「GI値」 についても触れておきます。 GI値とはなんで […]

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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」空腹感に騙されずに打ち勝つコツ。

  • By motsu
  • シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」空腹感に騙されずに打ち勝つコツ。 はコメントを受け付けていません。
  • 2月 20, 2013

せっかく筋トレをして筋肉をつけてなら、 その筋肉を浮き立たせてバキバキの肉体にしたいと思いませんか? どんなに筋肉があっても、その上に脂肪が乗っていたら筋肉は目立ちません。 しかも服を着ていたらただの […]

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当たり前だけどデスクワークより体を動かす職種の方が当然痩せやすい。

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  • 2月 16, 2013

こんな記事が出ていましたので、自分の経験で思い出したことがありました。 ジム通いは不要!?ウォーキングの方が短期集中エクササイズより効果的なことが判明:オランダ研究 実験では、1つ目のグループは14時 […]

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空腹時の筋トレや運動のメリット・デメリット

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  • 1月 3, 2013

前回、トレーニングをする時間帯について書きましたが、 今回は空腹の時にトレーニングをすることによる影響を調べてみました。 これに関しても、メリット・デメリットがありますね。 空腹時の運動のメリット 空 […]

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年末年始の筋トレと食事について気をつけること

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  • 12月 31, 2012

正月はトレーニー(トレーニングをしている人)にとっては、悩ましい時期です。 自分の場合は、 ジムが休みで筋トレ不足 仕事が休みで運動不足 食事&特にお酒の量が増える あまりプラスの要素がないですね。 […]

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カロリー管理に必要な2つの道具

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  • 12月 20, 2012

それにしても便利な世の中になったものですね。 痩せるためのこんなに便利な道具が1,500円くらいで手に入るとは。 ダイエットとは結局のところ、摂取カロリー<消費カロリーだけです。 そしてそのカロリー計 […]

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筋トレのチーティングとダイエットのチーティング

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  • 12月 19, 2012

チーティングとは チーティング(チート)とは、「反則」とか「騙す」といった意味の言葉です。 ゲームの世界でも、改造ツールなどを使って不正行為をすることを指したりします。 このチーティングという言葉が筋 […]

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筋トレとお酒について

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  • 12月 4, 2012

年末になり、忘年会などお酒を飲む機会が増えてくる季節がやってまいりました。 僕自身もお酒は大好きです。大して強くないですが。 お酒ともうまくつきあいながら筋トレの効果もしっかり出す!これが大人のトレー […]

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まずプロテインのことを知る

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  • 11月 19, 2012

プロテインとは プロテインとはタンパク質を英語で言っただけのことです。 プロテインと聞くと、ボディービルとかアスリートを連想してしまう印象があるかもしれません。 自分自身がそうでした。 ただのタンパク […]

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