30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

ダイエット・食事のおすすめ記事

やる気スイッチ入れるだけ。3ヶ月で10キロダイエットする時の具体的な食事内容

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7月のコンテストに向けて3月からダイエットを始めてます。 3月から7月なので4ヶ月ありますが、3ヶ月で10キロ落とすつもりでやってます。 停滞期や想定外の食事を見越して1ヶ月は余裕を持たせてます。 夏までにダイエットした […]
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ダイエットを始めたら最初の一歩！まずは朝食をオートミールに変えてみよう。

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最近筋トレがブームになりつつあるので、少し意識の高い人は海外のトレーニーもよく食べているオートミールの人気も出ているようです。 私もダイエットに入ったら朝食を白米からオートミールに変えます。 水入れてチンするだけなので、 […]
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「最近腹だけがポッコリ出てきてヤバい！」とお悩みの方へ。お腹の脂肪を落とすダイエット法とは。

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私の周りにも多いのですが、30歳を過ぎてからポッコリお腹に悩んでいる人です。 はたから見ると、パッと見は太っているようには見えないのですが、よくよく見ると確かにお腹だけはポッコリと出ています。 いわゆるメタボですね。 見 […]
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【2018年最新版】ダイエットしたい30代男がコンビニで買うならこれ。

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ダイエットしたいなら摂取カロリーはマイナスにするのは当然。 次に大事なのは食べる栄養素を変えること。 內容は低脂肪・高タンパク質・中炭水化物という方法がやりやすいと思います。 炭水化物 単品の炭水化物ならなんでもいいので […]
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減量失敗しました。原因は糖質カットとカロリー不足をダラダラ続けてしまったことの模様。

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コンテストに向けて減量していたのですが、完全にミスりました(;_;) もうコンディションもメンタルも落ちるとこまで落ちましたね。 失敗談を書かせていただきますので、反面教師として読んでいただければ幸いです。 糖質とカロリ […]
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30代男性のダイエッター必見。摂取カロリーはどのくらいにすればいいかシミュレーションしてみた。

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「ダイエットするには、カロリー収支をマイナスにしないといけないということは分かったけど、自分はいったい何カロリーにすればいいの？」 「炭水化物抜きダイエットが効果あるみたいだけど、実際どうなの？」 そんなお悩みをお持ちの […]
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良質の脂肪と言えばこれ！秋の味覚のサンマを食べてEPAを摂りましょう！

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食欲の秋なんて言いますが、秋の味覚の代表と言えばサンマです。 漢字では「秋刀魚」で秋が入るくらいですからね。 サンマ食べてますか？ この時期のは油が乗ってて、普通に塩焼きが美味しいですよねー 刺身も好きです。 さて、この […]
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