30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

ダイエット・食事のおすすめ記事

【ダイエット】やったことは一つだけ。私が高校生の頃に10キロ痩せた方法。

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20年以上前の話になりますが、私は高校生時代に77キロから67キロまでダイエットしました。 小さい頃からぽっちゃりしてて、自分の体型を気にしてたんですが高校生になって色気づいたんです。 もちろんモテたいからです。 思春期 […]
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トレーニー・ダイエッター用カレー！脂質ほぼゼロで電子レンジだけで出来るタンドリーチキンカレーの作り方。

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カレーはお好きですか？ 私は好きな食べ物ベスト３にランクインするくらい大好きです。 カレーと言ってもいろいろありますが、実は大抵のカレーは油をかなり使っていてカロリーが高いです。 インド風の油たっぷりのスパイシーなカレー […]
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【激ウマ・簡単鶏むね肉レシピ】フライパンだけで作る”筑前煮”の作り方

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先日、いつものように弁当用に鶏むね肉を仕込んでいたら、偶然筑前煮が出来ちゃいました。 筑前煮を作ろうをしたわけじゃないんです。 いつもと違うのを作ろうと思って、適当に具材とか調味料を入れて食べたら、 「これ筑前煮じゃん！ […]
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ダイエットは油（脂質）をカットしよう。例えば洋菓子より和菓子にするとか。

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最近太ってきてヤバい 糖質制限したら痩せるらしいけど白飯食べないのはムリ カロリー計算なんて面倒くさい そもそも食べるのを我慢したくない こんなことを考えているアナタに耳寄り情報です。 食べ物を「減らす」のでは無く、「変 […]
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５００円で食べきれないボリューム！節約おでんダイエットをしたいならローソンストア１００に行くべし！

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おでんって、最強のダイエット食ですよね。 美味しいのに低カロリーでたんぱく質も摂れます。 でも、コンビニのレジ横のおでんって、すぐ1,000円くらい行っちゃって高いなーと思ってました。 たまにセールをやっている時に、食べ […]
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1週間で6キロ減！自分でも失敗と語る、オードリー春日さんの間違った減量法とは。

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ここ最近ネットサーフィンしているとやたら目につく広告があります。 これです↓ これは朝バナナやめる人が続出してますが、別パターンで雑穀米やめる人も見たことがあります。 オードリー春日さんと言えば、東京オープンで入賞するほ […]
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ジム通いしても痩せないよ。でも筋トレは辞めないで！

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先日会社の同僚のMさんとこんな会話をしました。 すれちがいざまの雑談だったのでこんなところで終わったんですけど、私にとっては感じることが多い会話でした。 Mさん、筋トレ辞めたのもったいない！ ダイエットに食事制限は不可避 […]
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運動不足が過ぎると食欲が増しちゃう！ダイエットしたい男性デスクワーカーがやってはいけないこと。

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世界的に肥満の人が増えてるんだとか。 日本では大きな変動はありませんが、中国とかヤバイみたいですね。 そりゃそうですよね。 肉体的にキツイ作業は機械がやってくれるようになりました。 パソコン無しには仕事できませんから、座 […]
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