体脂肪率10%目指してダイエット始めます。今の体の写真とインボディで測った数値を晒しておきます。
- 公開日：
何も気にせず普通に生活していたらブクブクと太っていくタイプの私です。 自然と痩せちゃうなんて人もいますが、羨ましいかぎりです。 まあそんな人は大抵少食ですけどね。 半年くらいなーんにも気にせず、体重計にも乗らずにいたら、 […]
ダイエット・食事のおすすめ記事
ダイエット中の人が年末年始の飲み会に挑む時の５つの心構え
- 公開日：
もーいくつねーるーとー・・・ って一年早すぎでしょ。 昨日の会社帰りにも見かけたけど、この時期になると酔っ払いが増えて正直ウザい。 「忘年会に参加したくないと答えた人が４０％」というニュースを観たけど「じゃあ行かなきゃい […]
減量したいなら食事をビルダー飯に変えてみれば？食材や調理方法も！
- 更新日：
- 公開日：
筋トレやダイエットに最も長けている人と言えば？ そう、ボディビルダーです。 ボディビルダーというとゴールドジムみたいなガチのジムで、タンクトップで筋トレしているイメージだと思います。 もちろん筋トレもハードにやりますが、 […]
「太もも痩せ」したい男性の為の筋トレやストレッチのやり方とは。日常生活で出来ることなども紹介！
- 公開日：
男性でも、太ももがパンパンに太くて不格好に見えてしまうと悩んでいる人が多いみたいです。 数年前から流行りの細めのパンツも、太ももが太いとサマになりません。 スーツもそうですね。 かく言う私も、小さいことからずっと太ももが […]
ボディビルダーもダイエットでは自炊するってよ。自炊ダイエットするなら持っておくべき調理器具や調味料とは。
- 更新日：
- 公開日：
最近めっきり寒くなってきました。 体型が隠れやすい厚着になり、油断してバクバク食べていると、来年の春になって「ヤバ！」なんてことに・・・ ダイエットの原則はカロリー不足の生活を続けることです。 その為には、運動で消費カロ […]
食事制限なしでダイエットは100%無理！結局は王道のやり方しかありません。
- 更新日：
- 公開日：
「痩せたいけど食べたい」 永遠のテーマです。 巷では「食べて痩せる！」とか「食事制限無しでダイエット」とか「体脂肪が燃える〇〇体操」とか都合の良い宣伝広告が出ていることがあります。 でも食事を変えずに体を変えることは絶対 […]
食事制限なしでダイエットしたい人必見。筋トレを1年頑張れば脂肪が4キロ減ります。
- 更新日：
- 公開日：
痩せたいけど食べたい ダイエットには筋トレが良いらしいけど続かない 筋トレなんてハードルが高い ジムに行って筋トレする時間がない そんな方に良いお知らせです。 もっと気楽に考えて大丈夫です。 結論を5.7.5で言うと 筋 […]
筋肉にいい食べ物と悪い食べ物を見分ける方法とは。
- 更新日：
- 公開日：
身体は食べたもので出来ています。 毎日数回の食事の積み重ねです。 体作りを始めると、今まで何も気にせずにしていた食事が重要なものに気づくはずです。 何を食べて何を食べないか、という選択を間違えなければ体作りは成功間違いな […]
当たり前だけど全部108円。ローソンストア100で買える筋肉メシ
- 更新日：
- 公開日：
♪ゴメンねほんとは108円、ローソンストア100♪ ローソンストア100行ってますか？ 私は近所にあるのでしょっちゅう行きます。 うちでは家族はローヒャクって呼んでます。 何気に筋肉とかダイエットに使えるものがかなり売っ […]
ダイエットしたいけど食べたい人必見。同じカロリーでも痩せやすい食事法とは。
- 更新日：
- 公開日：
「食べたいけど痩せたい、痩せたいけど食べたい」 ダイエットしたい時の永遠のテーマです。 ダイエットの基本は食べる量を減らすこと。 別の言い方をすれば摂取カロリーを減らすことです。 しかし、摂取カロリーは同じでも食べ方次第 […]