30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

ダイエット・食事のおすすめ記事

【トレーニー弁当】予算2,000円で一週間分の減量用弁当作ってみたら5つの発見があった。

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日曜日の夕方と言えば？ サザエさん？ 否、一週間分の弁当を仕込む時間です。 ここしばらく弁当作ってなかったのですが、経済的理由とか肉体的理由とかでまた減量用筋肉弁当を仕込むことにしました。 正直、仕込むのは結構めんどくさ […]
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代謝が上がるだけじゃないですからー！筋トレをすると太りにくくなる３つの理由

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筋トレをすると太りにくくなる という事実はもう皆知ってますよね。 でも、その理由に関しては、 「筋肉が増えて代謝が上がるからでしょ？」 くらいに思っている人が著者の周りでは多いです。 セイ！そうだけどそれだけじゃないか […]
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体脂肪率10%目指してダイエット始めます。今の体の写真とインボディで測った数値を晒しておきます。

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何も気にせず普通に生活していたらブクブクと太っていくタイプの私です。 自然と痩せちゃうなんて人もいますが、羨ましいかぎりです。 まあそんな人は大抵少食ですけどね。 半年くらいなーんにも気にせず、体重計にも乗らずにいたら、 […]
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減量したいなら食事をビルダー飯に変えてみれば？食材や調理方法も！

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筋トレやダイエットに最も長けている人と言えば？ そう、ボディビルダーです。 ボディビルダーというとゴールドジムみたいなガチのジムで、タンクトップで筋トレしているイメージだと思います。 もちろん筋トレもハードにやりますが、 […]
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「太もも痩せ」したい男性の為の筋トレやストレッチのやり方とは。日常生活で出来ることなども紹介！

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男性でも、太ももがパンパンに太くて不格好に見えてしまうと悩んでいる人が多いみたいです。 数年前から流行りの細めのパンツも、太ももが太いとサマになりません。 スーツもそうですね。 かく言う私も、小さいことからずっと太ももが […]
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ボディビルダーもダイエットでは自炊するってよ。自炊ダイエットするなら持っておくべき調理器具や調味料とは。

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最近めっきり寒くなってきました。 体型が隠れやすい厚着になり、油断してバクバク食べていると、来年の春になって「ヤバ！」なんてことに・・・ ダイエットの原則はカロリー不足の生活を続けることです。 その為には、運動で消費カロ […]
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食事制限なしでダイエットは100%無理！結局は王道のやり方しかありません。

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「痩せたいけど食べたい」 永遠のテーマです。 巷では「食べて痩せる！」とか「食事制限無しでダイエット」とか「体脂肪が燃える〇〇体操」とか都合の良い宣伝広告が出ていることがあります。 でも食事を変えずに体を変えることは絶対 […]
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食事制限なしでダイエットしたい人必見。筋トレを1年頑張れば脂肪が4キロ減ります。

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痩せたいけど食べたい ダイエットには筋トレが良いらしいけど続かない 筋トレなんてハードルが高い ジムに行って筋トレする時間がない そんな方に良いお知らせです。 もっと気楽に考えて大丈夫です。 結論を5.7.5で言うと 筋 […]
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