Post Tagged as ‘メニュー’

今日はどこを鍛える?トレーニングプログラムの考え方のヒント。

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  • 8月 6, 2016

最初は一回で全身のトレーニングをしていても、少し続けていくとほとんどの人が分割法を取り入れると思います。 分割法とは簡単に言うと、体のパーツを肩・胸・背中・腕・脚・腹に分けて、日によってトレーニングす […]

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【筋トレ初心者向け】2016年こそは体を変えたい人の為の筋トレメニューの組み立て方。

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  • 12月 27, 2015

ここ数年はスポーツジムへの入会者数が爆発的に増えているそうです。 駅や電車でもジム関係の広告をよく目にするのでちょっとしたブームかも。 ただしやはり冬は夏に比べると減るそうです。 肌の露出が減るので油 […]

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【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけどメニューとか分からない人の為のチュートリアル

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  • 4月 23, 2014

初めからマッチョの人なんていません。 何もしていないのにかっこいいカラダしてる人もいません。 やっているんです。筋トレを! そんな事は分かってますよね。 でも実際にいいカラダになろうとする人とそうでな […]

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一点集中トレーニングで筋トレ効果アップ中です。

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  • 12月 21, 2013

トレーニングで成長を感じていますか? 私は少し前まで、トレーニングがマンネリ化してしまい、いまいち成長を感じられていませんでした。 たまに「これ意味あるのかな」なんて頭によぎってしまったり。 やはり、 […]

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これから筋トレを始める人がメニューを決めるときのヒント

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  • 7月 31, 2013

筋トレをはじめようと思っても、どうしていいかわからないという人は意外と多いようです。 なにをどのくらいやればいいの? なにからはじめればいいの?とよく分からないまま、とりあえず腕立て腹筋をやろうと始め […]

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Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート2

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  • 4月 21, 2013

こちらの前回の記事の続きになります。 →Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方(1)実際にトレーニングのポイントとメニューをまとめてみます。 上腕二頭筋 トレーニングのポイント グリップの幅を変える […]

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筋肉といえば胸筋!?マッチョの象徴、デカイ胸の作り方

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  • 4月 6, 2013

胸板をぶ厚くしたいから筋トレを始めたという人も多いのではないでしょうか。 また、トレーニーに好きなトレーニング種目は?と聞いたら ベンチプレスという答えも多いでしょう。 ただし、胸筋は正しい鍛え方をし […]

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筋トレのメニューの決め方 ~シェイプアップ編~

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  • 3月 10, 2013

男性でも女性でも引き締まった体になりたいですよね。 筋トレをしたらすぐ体が大きくなったり、腕や脚が太くなったりするわけではありません。 シェイプアップしたい人こそしっかり筋トレをやりましょう。 こんな […]

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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(3)~

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  • 2月 11, 2013

筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~ 筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(2)~ で書いてきたことのまとめになります。 初心者のポイントとしは以下の様なカ […]

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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(2)~

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  • 2月 10, 2013

前回の筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~の続きです。 前回のまとめとしては 初めは1回のトレーニングで全身をカバーする。 それぞれの種目で1セットあたり10〜12レップやる […]

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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~

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  • 2月 2, 2013

「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます […]

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筋トレのメニューを決めるにあたっての心構え

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  • 1月 27, 2013

以前書きましたが、トレーニングを始めるにあたって(まずは始めることが一番大事ですが) 筋肉を太くしたいのか、シェイプアップしたいのか目的を明確にもつことが重要です。 はじめは何となくでもいいと思います […]

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ボディビル全日本7連覇中”鈴木雅”の凄さとは。

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  • 1月 20, 2013

現在の日本ボディビル界の絶対王者、鈴木雅さんです。 「みやび」ではなく「まさし」さんです。 経歴 1980年生まれ 小学校から高校まで野球をやっていたが、体は小さい方だった。 21歳でボディビルを始め […]

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筋トレの目的を明確にもつ事の重要性

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  • 1月 19, 2013

これから筋トレを始めようと思っている人は、その目的を明確にしておいた方がいいと思います。 なんとなく始めてしまうと、なんとなく終わってしまうということがあります。 筋肉をつけて体をデカくしたい 健康の […]

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2012年の筋トレメニューを振り返る

  • By motsu
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  • 12月 30, 2012

2011年の6月から本格的に筋トレを初めて約1年半が経過しました。 まだまだ知識&筋肉不足ですが、少しは成長できたかなとも思っています。 そこで、年末なので今年のトレーニングを振り返ってみたいと思いま […]

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