ケーブル・トライセップスプッシュダウンのやり方

1.ケーブルマシンの前に立ち、肩幅より少し狭いくらいでバーを握る。

2.軽く前傾姿勢のまま肘を伸ばしてバーを体に引き寄せていく。

3.腕が真っ直ぐになるまでバーを押し下げていき、ボトムポジション(一番下)で1秒強く収縮させてからゆっくり戻す。

鍛えられる筋肉

上腕三頭筋

  • 軽めのウエイトで効かせることを意識する
  • 上腕三頭筋のアイソレート種目なので最初に行うのがいい
  • ボトムポジションでは絞り込むようにしっかり上腕三頭筋を収縮させる。
  • グリップはストレートバー以外に、ロープでもOK
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