ハンマーカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年3月30日 トレーニング方法腕の筋トレ ハンマーカールのやり方 1.ダンベルを両手に持って立つ。手のひらは内側。 2.手のひらは内側のまま、肘を曲げてカールする。 前にならえのポーズのように。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.収縮を意識して上まであげたら、ゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 前腕、上腕二頭筋 腕のトレーニングの中盤に行う 肘は動かさない 肘から下の部分を太くしたい人にはオススメ タグ 腕 関連記事 ベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者~中級者向け】ショルダープレス“アイソテンション法”で筋肉を収縮し倒せ!【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法ウエストを細くしたい人は要注意。やればやるほどウエストが太くなってしまうトレーニング方法とは。ポッコリお腹を引き締めたい人へ。6種の腹筋をマスターしよう。 投稿ナビゲーション 予備疲労法ダンベルプレス