ハンマーカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年3月30日 トレーニング方法腕の筋トレ ハンマーカールのやり方 1.ダンベルを両手に持って立つ。手のひらは内側。 2.手のひらは内側のまま、肘を曲げてカールする。 前にならえのポーズのように。スポンサーリンク スポンサーリンク 3.収縮を意識して上まであげたら、ゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 前腕、上腕二頭筋 腕のトレーニングの中盤に行う 肘は動かさない 肘から下の部分を太くしたい人にはオススメ タグ 腕 関連記事 初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。ジャイアントセット法シュラッグ男でも胸の谷間を作る!内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。肩の筋トレが効かない人集合。ケーブルとかチューブでレイズ種目をやれば肩パンパン!チンニング(懸垂) 投稿ナビゲーション 予備疲労法ダンベルプレス