ハンマーカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年3月30日 トレーニング方法腕の筋トレ ハンマーカールのやり方 1.ダンベルを両手に持って立つ。手のひらは内側。 2.手のひらは内側のまま、肘を曲げてカールする。 前にならえのポーズのように。スポンサーリンク 3.収縮を意識して上まであげたら、ゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 前腕、上腕二頭筋 腕のトレーニングの中盤に行う 肘は動かさない 肘から下の部分を太くしたい人にはオススメ タグ 腕 関連記事 ライイングトライセップスエクステンションベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者~中級者向け】インクラインベンチが無い!ジムでなかなか空かない!そんな時でも大胸筋上部を鍛える方法とは。【ボディビルダー】筋トレの達人!ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。パーシャルレップ法筋トレしながら脂肪も減らす!”なんちゃってHIITトレーニング”をする方法。 投稿ナビゲーション 予備疲労法ダンベルプレス