マッチョになりたければマッチョの人と同じ生活をすればいいだけ。 公開日:2015年5月21日 初心者が気をつけること タイトルで完結しちゃってますが、ふと思ったので。 偉そうに言って申し訳ないですが、初心者はホントこれが実践できるかできないだけ。 最初からオリジナリティーは要りません。 そりゃあ細かい事言うと色々あります。 そもそも筋肉 […] 続きを読む
【初心者向け】この筋トレ効果あるの?と不安を感じたときの対処法 公開日:2015年4月25日 トレーニングの基本初心者が気をつけること 私もそうでしたが筋トレを始めたばかりの時は、「ターゲットの筋肉に効いているのか分からない」ということがよくあると思います。 「これ意味あるのかな?」って不安になりますよね。 今回はそんな時どうすればいいかを考えます。 少 […] 続きを読む
筋トレ初心者が知っておくべき基本中の基本。筋肥大のための5つの原則 更新日:2019年1月5日 公開日:2015年2月28日 トレーニングの基本初心者が気をつけること 原則・・・多くの場合に共通に適用される基本的なきまり・法則。 今回は基本に立ち返って筋肥大のための5原則を復習したいと思います。 私も筋トレに興味を持つまでは知らないことでした。でもこれを知った時に、なぜ今までの筋トレで […] 続きを読む
初心者向け筋トレプログラム- 短期集中で1ヶ月やりきりましょう。 更新日:2017年10月1日 公開日:2015年1月1日 トレーニングの基本トレーニングメニュー初心者が気をつけること 今回は、「これから筋トレを本格的に始めたい人」や、「長い間トレーニングから遠ざかっていて再開したい人」の為の1ヶ月というスパンでできる短期集中筋トレプログラムになります。 「ウエイトを触ったことが無い」とい […] 続きを読む
【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけど何をやればいいか分からない人の為のチュートリアル 更新日:2019年12月8日 公開日:2014年4月23日 初心者が気をつけること 初めからマッチョの人なんていません。 何もしていないのにかっこいいカラダしてる人もいません。 やっているんです。筋トレを! そんな事は分かってますよね。 でも実際にいいカラダになろうとする人とそうでない人がいます。 今回 […] 続きを読む
これから筋トレを始める人がYoutubeで登録しておくべきチャンネル5選 更新日:2018年4月29日 公開日:2013年9月21日 コラム初心者が気をつけること動画集 YouTubeのチャンネル登録を使ってますか? 知らない人のために簡単に説明すると、YouTubeのアカウントを取ってログインすれば、気に入った動画の配信元を登録できて新しい動画がアップされると一覧で表示してくれる便利な […] 続きを読む
筋肉は追い込む→休ませるの繰り返し。筋トレ初心者が押さえておくべき7つの基礎知識とは。 更新日:2019年10月28日 公開日:2013年9月14日 トレーニングの基本初心者が気をつけること 不思議な事があります。 これだけインターネットが普及して知りたいことや調べたいことが瞬時に分かる時代なのに、なぜ筋トレの基本的な知識がない人が多いのでしょう。 私もまだまだ勉強中ですが、あまりにも筋トレの基礎知識は知られ […] 続きを読む
筋トレ初心者がやるべき種目10選 更新日:2020年2月16日 公開日:2013年8月31日 トレーニングの基本初心者が気をつけること 筋肉の成長にはDNAが大きく関わっていますが、どんなアスリートもボディービルダーも生まれながらにして圧倒的に筋肉を持っていたわけではありません。 だれにでも初めてウエイトを握った時があるのです。 そして、少しずつ時間をか […] 続きを読む
ウエイトは挙げる時よりも下ろす時の方が大事 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年8月20日 トレーニングの基本初心者が気をつけること 筋トレと言うと、重いバーベルやダンベルをどれだけ持ち上げるかと思われがちです。 それはそれでもちろん間違ってはいないのですが、実は持ち上げたあとに下ろすときの方が大事だったりするんです。 今回はウエイトを下ろす動作の重要 […] 続きを読む
筋トレのフォーム習得と効果アップには”イメージ力”が大切。 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年8月7日 コラム初心者が気をつけること このサイトでは何度も書いてますが、トレーニングの効果を上げるにはフォームをしっかり身につけてターゲットの筋肉に効かせることが大切です。 ダンベルを反動を使ってぶん回すようにカールしても効果は得られません。怪我のリスクも高 […] 続きを読む