30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

筋トレ初心者必見記事!

筋トレ初心者こそマシンばかりじゃなくて、ダンベルやバーベルを使ったほうが良い理由

ジムに行っている人の話を聞くと、あまり慣れていない人だと、どうしてもマシンばかり使ってしまうということがあるようです。 確かにマシンだと何となく使い方は分かるし、安全面でのメリットもあります。 でも、バーベルやダンベルを […]

【初心者用】目指せ100kg。基本的なベンチプレスのフォームの作り方とは。

ベンチプレスは男のロマンです。 諸説ありますが、初心者ならぜひメニューに取り入れたい種目です。 単純なようでフォームの習得が難しく奥が深い種目なのでしっかり練習して重量も伸ばしていきたいです。 ということで今回は初心者の […]

【初心者】筋トレは量がモノを言う。効率を求めるのは後でもいい。

筋トレはその人のレベルによってやり方が大きく違うものです。 最初から上手く出来る人なんていません。 出来るかどうかは置いておいて、上級者と初心者が同じメニューをこなしたとしても、微妙な動作や感覚の違いがあるのでまったく意 […]

まだ無駄な筋トレで消耗してるの?筋トレで効果が出にくい人の5つの特徴。

ちょっと流行りのタイトルにしてみました。 長年トレーニングをやっているけど、体の見た目はあまり変わらない人がいます。 本人はそれでいいのかもしれませんが、ちょっともったいないと思ってしまいます。 筋トレに対する価値観や目 […]

【初心者向け】単語を少し覚えるだけ。筋トレ種目の名前の覚え方。

トレーニングを始めた時はまずトレーニングの動作器具の扱い方や正しいフォームを覚えなくてはいけません。 あと聞き慣れないいくつかの言葉を覚える必要があります。 専門用語はたくさんありますが、まずトレーニング種目の名前は覚え […]

「2016年から筋トレを始めよう!」と考えているあなたが失敗しないための注意点。

何かを身につけるときには、ほんの少しでも自分の中にテーマや目標があると継続や上達がしやすくなったりしますよね。 体づくりに関しても同じで、その人のレベルや経験によりますが、ただ漠然とやるより全然いいと思います。 年初なの […]

筋トレをこれから始める人や始めたばかりの人が、続けられるために知っておいて欲しい5つのこと。

この記事はこんな人に読んで欲しいです。 筋トレを始めようと思っている 筋トレを始めると決めた 筋トレを始めたばかり 何事もそうだと思いますが、初めてみると分かる部分と分からない部分がいろいろ見えてきます。 筋トレも面白く […]

【初心者向き筋トレ】はじめは大きくしたい筋肉だけ鍛えればいい。

初めに断っておきますが、今回の記事は「これが正解」ではなく「こんな方法でもいいんじゃない?」というささやかな提案になります。 その提案というのは、 筋トレを始めたばかりの頃は、大きくしたい筋肉だけ筋トレしてもいいのでは。 […]

筋トレ初心者から一歩抜け出すために取り入れるトレーニングテクニックとは。

あなたのトレーニングの目的はなんですか? 「健康のため」「筋肉をつけるため」「モテたいから」「スポーツのパフォーマンスをあげるため」など人それぞれ目的はあると思いますが、やっていることは同じ”筋力トレーニング”です。 こ […]

マッチョになりたければマッチョの人と同じ生活をすればいいだけ。

タイトルで完結しちゃってますが、ふと思ったので。 偉そうに言って申し訳ないですが、初心者はホントこれが実践できるかできないだけ。 最初からオリジナリティーは要りません。 そりゃあ細かい事言うと色々あります。 そもそも筋肉 […]