30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

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罪悪感なし。好きなものを食べながらダイエットを成功させる法則を考えてみました。

今回はダイエットについてです。 どうすればダイエットの成功確率を上げられるかを考えていて、様々な情報からある法則を発見しました。 ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより少なくするしかないわけです。 摂取カロリーは食べ […]

【ダイエット】30歳過ぎてお腹の脂肪が気になりだしたら最初にやるべき事とは。

会社の後輩と先日こんな会話をしました。 彼は30代前半で、若いときはスポーツもやっていたようです。 ずっと痩せ型の体型だったようで、これまでの人生でダイエットという発想すらなかったようです。 同じような人って結構多そうな […]

【ダイエット】やったことは一つだけ。私が高校生の頃に10キロ痩せた方法。

20年以上前の話になりますが、私は高校生時代に77キロから67キロまでダイエットしました。 小さい頃からぽっちゃりしてて、自分の体型を気にしてたんですが高校生になって色気づいたんです。 もちろんモテたいからです。 思春期 […]

トレーニー・ダイエッター用カレー!脂質ほぼゼロで電子レンジだけで出来るタンドリーチキンカレーの作り方。

カレーはお好きですか? 私は好きな食べ物ベスト3にランクインするくらい大好きです。 カレーと言ってもいろいろありますが、実は大抵のカレーは油をかなり使っていてカロリーが高いです。 インド風の油たっぷりのスパイシーなカレー […]

【激ウマ・簡単鶏むね肉レシピ】フライパンだけで作る”筑前煮”の作り方

先日、いつものように弁当用に鶏むね肉を仕込んでいたら、偶然筑前煮が出来ちゃいました。 筑前煮を作ろうをしたわけじゃないんです。 いつもと違うのを作ろうと思って、適当に具材とか調味料を入れて食べたら、 「これ筑前煮じゃん! […]

ダイエットは油(脂質)をカットしよう。例えば洋菓子より和菓子にするとか。

最近太ってきてヤバい 糖質制限したら痩せるらしいけど白飯食べないのはムリ カロリー計算なんて面倒くさい そもそも食べるのを我慢したくない こんなことを考えているアナタに耳寄り情報です。 食べ物を「減らす」のでは無く、「変 […]

500円で食べきれないボリューム!節約おでんダイエットをしたいならローソンストア100に行くべし!

おでんって、最強のダイエット食ですよね。 美味しいのに低カロリーでたんぱく質も摂れます。 でも、コンビニのレジ横のおでんって、すぐ1,000円くらい行っちゃって高いなーと思ってました。 たまにセールをやっている時に、食べ […]

1週間で6キロ減!自分でも失敗と語る、オードリー春日さんの間違った減量法とは。

ここ最近ネットサーフィンしているとやたら目につく広告があります。 これです↓ これは朝バナナやめる人が続出してますが、別パターンで雑穀米やめる人も見たことがあります。 オードリー春日さんと言えば、東京オープンで入賞するほ […]