30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

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おでんって、最強のダイエット食ですよね。 美味しいのに低カロリーでたんぱく質も摂れます。 でも、コンビニのレジ横のおでんって、すぐ1,000円くらい行っちゃって高いなーと思ってました。 たまにセールをやっている時に、食べ […]

1週間で6キロ減!自分でも失敗と語る、オードリー春日さんの間違った減量法とは。

ここ最近ネットサーフィンしているとやたら目につく広告があります。 これです↓ これは朝バナナやめる人が続出してますが、別パターンで雑穀米やめる人も見たことがあります。 オードリー春日さんと言えば、東京オープンで入賞するほ […]

ジム通いしても痩せないよ。でも筋トレは辞めないで!

先日会社の同僚のMさんとこんな会話をしました。 すれちがいざまの雑談だったのでこんなところで終わったんですけど、私にとっては感じることが多い会話でした。 Mさん、筋トレ辞めたのもったいない! ダイエットに食事制限は不可避 […]

運動不足が過ぎると食欲が増しちゃう!ダイエットしたい男性デスクワーカーがやってはいけないこと。

世界的に肥満の人が増えてるんだとか。 日本では大きな変動はありませんが、中国とかヤバイみたいですね。 そりゃそうですよね。 肉体的にキツイ作業は機械がやってくれるようになりました。 パソコン無しには仕事できませんから、座 […]

【トレーニー弁当】予算2,000円で一週間分の減量用弁当作ってみたら5つの発見があった。

日曜日の夕方と言えば? サザエさん? 否、一週間分の弁当を仕込む時間です。 ここしばらく弁当作ってなかったのですが、経済的理由とか肉体的理由とかでまた減量用筋肉弁当を仕込むことにしました。 正直、仕込むのは結構めんどくさ […]

代謝が上がるだけじゃないですからー!筋トレをすると太りにくくなる3つの理由

筋トレをすると太りにくくなる という事実はもう皆知ってますよね。 でも、その理由に関しては、 「筋肉が増えて代謝が上がるからでしょ?」 くらいに思っている人が著者の周りでは多いです。 セイ!そうだけどそれだけじゃないか […]

体脂肪率10%目指してダイエット始めます。今の体の写真とインボディで測った数値を晒しておきます。

何も気にせず普通に生活していたらブクブクと太っていくタイプの私です。 自然と痩せちゃうなんて人もいますが、羨ましいかぎりです。 まあそんな人は大抵少食ですけどね。 半年くらいなーんにも気にせず、体重計にも乗らずにいたら、 […]

減量したいなら食事をビルダー飯に変えてみれば?食材や調理方法も!

筋トレやダイエットに最も長けている人と言えば? そう、ボディビルダーです。 ボディビルダーというとゴールドジムみたいなガチのジムで、タンクトップで筋トレしているイメージだと思います。 もちろん筋トレもハードにやりますが、 […]