30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

ダイエット・食事のおすすめ記事

30代男性のダイエッター必見。摂取カロリーはどのくらいにすればいいかシミュレーションしてみた。

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「ダイエットするには、カロリー収支をマイナスにしないといけないということは分かったけど、自分はいったい何カロリーにすればいいの？」 「炭水化物抜きダイエットが効果あるみたいだけど、実際どうなの？」 そんなお悩みをお持ちの […]
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良質の脂肪と言えばこれ！秋の味覚のサンマを食べてEPAを摂りましょう！

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食欲の秋なんて言いますが、秋の味覚の代表と言えばサンマです。 漢字では「秋刀魚」で秋が入るくらいですからね。 サンマ食べてますか？ この時期のは油が乗ってて、普通に塩焼きが美味しいですよねー 刺身も好きです。 さて、この […]
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「ガチで腹筋を割りたい！」という人のための食事に関する７つのヒント

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腹筋を出すには、腹筋を大きくしつつ、体脂肪を落とす。 これだけです。 今回は体脂肪を落とすことにフォーカスしてみます。 体脂肪を落とすために一番効率がいいのが、食事管理です。 もちろんカロリーは抑えないとですが、ただ食事 […]
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「鳥の胸肉はもう食べ飽きた・・」そんな時に使える超かんたんなアレンジ法

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トレーニーが最も消費している食材というと鶏胸肉ではないでしょうか。 高タンパク、低脂肪、低価格なのでやっぱり外せません。 しかし、同じものをしょっちゅう食べているとくるのが「飽き」。 いくら体にいいと言われても毎日同じ味 […]
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「ダイエット中なのに食べ過ぎた！」なんて時にチャラにする3つの対処法

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「ダイエット中なのに今日は食べすぎちゃったなー」 なんてことはありませんか？ 私はあります（汗） 特にお酒も飲んじゃうと、胃がバカになってしまいます。 でも大丈夫、食べ過ぎがたまにだったらリバウンドもせず、無かったことに […]
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ダイエットは5月からがベスト？3ヶ月間で計画的に進める時の手順

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桜も散って、5月病も克服してもうすぐ梅雨が来そうです。 もうかなり暑いですが（汗） 梅雨が終わるとあの季節、そう夏です。 「最近腹ヤバいからそろそろダイエットしようかなー」と思っているアナタ。 その考えは正しいようです。 […]
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