30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

ダイエット・食事のおすすめ記事

30代男性のダイエッター必見。摂取カロリーはどのくらいにすればいいかシミュレーションしてみた。

「ダイエットするには、カロリー収支をマイナスにしないといけないということは分かったけど、自分はいったい何カロリーにすればいいの?」 「炭水化物抜きダイエットが効果あるみたいだけど、実際どうなの?」 そんなお悩みをお持ちの […]

良質の脂肪と言えばこれ!秋の味覚のサンマを食べてEPAを摂りましょう!

食欲の秋なんて言いますが、秋の味覚の代表と言えばサンマです。 漢字では「秋刀魚」で秋が入るくらいですからね。 サンマ食べてますか? この時期のは油が乗ってて、普通に塩焼きが美味しいですよねー 刺身も好きです。 さて、この […]

「ガチで腹筋を割りたい!」という人のための食事に関する7つのヒント

腹筋を出すには、腹筋を大きくしつつ、体脂肪を落とす。 これだけです。 今回は体脂肪を落とすことにフォーカスしてみます。 体脂肪を落とすために一番効率がいいのが、食事管理です。 もちろんカロリーは抑えないとですが、ただ食事 […]

「鳥の胸肉はもう食べ飽きた・・」そんな時に使える超かんたんなアレンジ法

トレーニーが最も消費している食材というと鶏胸肉ではないでしょうか。 高タンパク、低脂肪、低価格なのでやっぱり外せません。 しかし、同じものをしょっちゅう食べているとくるのが「飽き」。 いくら体にいいと言われても毎日同じ味 […]

「ダイエット中なのに食べ過ぎた!」なんて時にチャラにする3つの対処法

「ダイエット中なのに今日は食べすぎちゃったなー」 なんてことはありませんか? 私はあります(汗) 特にお酒も飲んじゃうと、胃がバカになってしまいます。 でも大丈夫、食べ過ぎがたまにだったらリバウンドもせず、無かったことに […]

ダイエットは5月からがベスト?3ヶ月間で計画的に進める時の手順

桜も散って、5月病も克服してもうすぐ梅雨が来そうです。 もうかなり暑いですが(汗) 梅雨が終わるとあの季節、そう夏です。 「最近腹ヤバいからそろそろダイエットしようかなー」と思っているアナタ。 その考えは正しいようです。 […]

【ダイエット】体作りの専門家!ボディビルダーから学ぶダイエットの真髄とは。

ダイエットのプロって誰でしょう? 最近はダイエット検定みたいな資格もありますが、現場経験でいうと体作り専門であるボディビルダーもその道のプロです。 ボディビルと聞くと、筋肉を付けるために血反吐を吐くほど筋トレしまくって、 […]