【ダイエット】体作りの専門家！ボディビルダーから学ぶダイエットの真髄とは。
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ダイエットのプロって誰でしょう？ 最近はダイエット検定みたいな資格もありますが、現場経験でいうと体作り専門であるボディビルダーもその道のプロです。 ボディビルと聞くと、筋肉を付けるために血反吐を吐くほど筋トレしまくって、 […]
ダイエット・食事のおすすめ記事
【正月太り解消】正月太りしてしまうのはしょうがないけど、おデブモードにならないように注意したい5つのこと
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それにしても年末年始というものは、体作りには適さない時期ですね。 クリスマスから始まり、忘年会、新年会と続き、さらにはジムも休みになることが多いでしょう。 まあ、心も体も積極的休養を取ると割り切るのもいいかと思います。 […]
炭水化物抜きダイエットを卒業すべき３つの理由。
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最近、低炭水化物ダイエットがブームです。 コンビニでも雑誌コーナーでも、お菓子コーナーでもローカーボお菓子とか見かけます。 SNSでもローカーボレシピや写真が拡散されたり、私の周りでも炭水化物を抜いてダイエット出来たとい […]
ダイエットは短期集中かじっくり時間をかけるかどっちがいい？
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ダイエットの成功法則は本当に人それぞれです。 ダイエットの目的にもよるし、なりたい体によってもやり方が違います。 さらには性別、年齢、生活リズム、遺伝子によって、同じやり方でやっても効果が違っています。 どんなダイエット […]
一度使えばやみつき必至。鶏胸肉が簡単にふっくらジューシーに焼ける【味の素 お肉やわらかの素】をご存知ですか？
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タンパク質が多くて脂肪が少なくてさらに安い。 体作りには胸肉最強です。 今月号のIRONMANでも多くのトップビルダーが胸肉を食べていることが分かりました。 IRONMAN(アイアンマン) (2016年10月号) pos […]
確かに痩せるけども。あなたは本当に糖質制限をする必要がありますか？
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最近、糖質制限がまたブームになっているようです。 書店でも、コンビニの雑誌コーナーでも目立つところに「糖質制限」とか「ケトン体」の文字を簡単に見つけられます。 しかも表紙には、「ツラくない！」とか「一週間で○○kg痩せる […]
ダイエット中・減量期の糖質源は断然「干し芋」で決まり。筋トレの味方の栄養価も！
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干し芋なんて、これまではあまり食べたことありませんでしたが、最近はハマってます。 いきなりですが、フィジークチャンピオンの長谷川浩久さんはオンシーズンはローストビーフと干し芋で体を作るそうです。 マッスル最新競技「フィジ […]
【ローストビーフ丼】タンパク質＆炭水化物。レッドロックで肉の山を食べてきました。
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ずっと食べてみたかった話題の肉の山のローストビーフ丼を食べてきました。 最近は人気でいろんなお店が出しているようですね。 東京で話題のローストビーフ丼6選 しかしここはとりあえず火付け役となったレッドロックに行っておきま […]
どれだけ食べる？いつ食べる？お米との上手なつきあい方。
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ホッカホカのご飯に合わせたいおかずは何ですか？ 卵かけご飯もいいし、味のりとかふりかけとか納豆もいいですよね。 個人的にはお米大好きです。 でもたくさん食べ続けるとと確実に太っちゃいます。 体作りにとってお米とのつきあい […]
筋肉をつけて体をデカくするために間食は不可欠！オススメの間食ベスト5
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1日3食しっかり食べようと言い始めたのは誰でしょう？ 体を大きくしたい時は３食じゃ足りません。 体を大きくしたいなら体が大きい人の食事を見習いましょう。 とはいっても、そんな一度にたくさんは食べられないという人もいると思 […]