仕事がカレンダー通りのサラリーマンが成功しやすいダイエットの食事法
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ダイエット成功の秘訣は、2つあります。 ダイエットしなければいけない、またはダイエットしたい大きな理由があること。 自分のライフスタイルに合った方法を見つけて継続できたこと。 正直言って、上の1の方が成功確度は高いです。 […]
ダイエット・食事のおすすめ記事
【ガリガリ卒業】筋肉で体重を増やしたい人のためのバルクアップ食事法
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ガリガリの体にコンプレックスを持っている人って結構多いですよね。 確かに周りに比べて貧素な体つきだと、男としてはネガティブな気持ちになっちゃいますよね。 もうすっかり暑くなってきて、肌の露出も増えてきました。 ※ざっくり […]
アラフォー世代必見。若い頃より痩せにくくなるのは◯◯が減ったこと原因！？
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30歳を超えている人なら誰でも実感しているかもしれませんが、歳を重ねるごとに太りやすく痩せにくくなってませんか？ 若い頃にダイエットに成功したことがある人は、「その気になればすぐ痩せられるし」と高をくくって、いざダイエッ […]
低炭水化物VS低脂肪。ダイエットでは炭水化物か脂質のどちらを減らすのがいいのか。
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いきなりですが、糖質制限の情報蔓延度はすごいな～と思います。 会社でもお弁当で白米を食べていると「ご飯食べてもいいんですか？」と言われることがありますし。 情報が独り歩きしちゃってますね。 さて、炭水化物を減らすのをロー […]
最短ダイエット！ベリーローカロリーダイエット（VLCD）のやり方と効果とは。メリット・デメリットは？
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ダイエットの原則は、まず自分の基礎代謝や生活習慣から消費カロリーを算出して、それより摂取カロリーを少なくする生活を継続することです。 一番いいのは、3ヶ月から4ヶ月かけて計画的に進めていくのがいいでしょう。 でも、そんな […]
やる気スイッチ入れるだけ。3ヶ月で10キロダイエットする時の具体的な食事内容
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7月のコンテストに向けて3月からダイエットを始めてます。 3月から7月なので4ヶ月ありますが、3ヶ月で10キロ落とすつもりでやってます。 停滞期や想定外の食事を見越して1ヶ月は余裕を持たせてます。 夏までにダイエットした […]
ダイエットを始めたら最初の一歩！まずは朝食をオートミールに変えてみよう。
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最近筋トレがブームになりつつあるので、少し意識の高い人は海外のトレーニーもよく食べているオートミールの人気も出ているようです。 私もダイエットに入ったら朝食を白米からオートミールに変えます。 水入れてチンするだけなので、 […]
「最近腹だけがポッコリ出てきてヤバい！」とお悩みの方へ。お腹の脂肪を落とすダイエット法とは。
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私の周りにも多いのですが、30歳を過ぎてからポッコリお腹に悩んでいる人です。 はたから見ると、パッと見は太っているようには見えないのですが、よくよく見ると確かにお腹だけはポッコリと出ています。 いわゆるメタボですね。 見 […]
【2018年最新版】ダイエットしたい30代男がコンビニで買うならこれ。
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ダイエットしたいなら摂取カロリーはマイナスにするのは当然。 次に大事なのは食べる栄養素を変えること。 內容は低脂肪・高タンパク質・中炭水化物という方法がやりやすいと思います。 炭水化物 単品の炭水化物ならなんでもいいので […]
減量失敗しました。原因は糖質カットとカロリー不足をダラダラ続けてしまったことの模様。
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コンテストに向けて減量していたのですが、完全にミスりました(;_;) もうコンディションもメンタルも落ちるとこまで落ちましたね。 失敗談を書かせていただきますので、反面教師として読んでいただければ幸いです。 糖質とカロリ […]