筋肉痛からの回復法とは？
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どんなに筋肉痛を予防しても、完全に筋肉痛にならないというのは不可能です。 では、筋肉痛になってしまったらどうすればすぐに回復できるのでしょうか。 キーワードは3つです。 休養・睡眠 栄養 運動 休養・睡眠 これが一番です […]
「トレーニングの基本」の記事一覧
トレーニングの後に筋肉痛にならないようにできるのか
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前回、筋肉痛になるメカニズムを書きましたが、では筋肉痛を予防できるのか？ということについて書きます。 それなりにのトレーニングをしたあとでの筋肉痛をゼロにすることは不可能だと思います。 しかし抑える方法というのはあります […]
どのくらいで筋肉は減り始める？
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最近、体調不良などでジムに行けないことがあり、（週に一回は行ってますが） 筋トレをどのくらい休むと筋肉が減り始めるのか気になったので調べてみました。 ネット上の情報をまとめると １ヶ月程度トレーニングをしなければ「筋力（ […]
トレーニングと眠気について
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けっこう深刻な悩みですが、トレーニングを始めてから昼間に強烈な眠気が襲ってくるようになりました。 事務職なので、一日中PCの前に座ってます。 仕事中、耐え難い眠気が襲って来て、ヤバいです。 解消法はないかと思い調べてみま […]