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「トレーニングの基本」の記事一覧

筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（３）～

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筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（１）～ 筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（２）～ で書いてきたことのまとめになります。 初心者のポイントとしは以下の様なカンジでした。 初めは […]
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筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（２）～

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前回の筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（１）～の続きです。 前回のまとめとしては 初めは1回のトレーニングで全身をカバーする。 それぞれの種目で1セットあたり10〜12レップやる。 というところまで […]
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筋トレ初心者のためのメニューの決め方　～バルクアップ編（１）～

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「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます。 まずは概要から […]
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筋トレのメニューを決めるにあたっての心構え

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以前書きましたが、トレーニングを始めるにあたって（まずは始めることが一番大事ですが） 筋肉を太くしたいのか、シェイプアップしたいのか目的を明確にもつことが重要です。 はじめは何となくでもいいと思いますが、よりハッキリとし […]
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空腹時の筋トレや運動のメリット・デメリット

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前回、トレーニングをする時間帯について書きましたが、 今回は空腹の時にトレーニングをすることによる影響を調べてみました。 これに関しても、メリット・デメリットがありますね。 空腹時の運動のメリット 空腹時というのは、血糖 […]
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筋トレのチーティングとダイエットのチーティング

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チーティングとは チーティング（チート）とは、「反則」とか「騙す」といった意味の言葉です。 ゲームの世界でも、改造ツールなどを使って不正行為をすることを指したりします。 このチーティングという言葉が筋トレでもダイエットで […]
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太ももを細くするためのトレーニングは？

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自分は元々太ももが太い体型ですが、ガンガン筋トレしていたので、更に太くなってしまってました。（汗） これはいかんと思いトレーニング方法を修正したところ、最近少し細くなってきた気がするので書いてみます。   筋肉 […]
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運動強度「METs（メッツ）」とは？

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「METs（メッツ）」とは 体重が50キロの人と80キロの人が同じ運動をしても、消費カロリーって違いますよね。 そこで、個人の体重に関係なく運動強度を示すために、厚生労働省が定めた単位、それがMETs（メッツ）です。 さ […]
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