30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

ダイエット・食事のおすすめ記事

【2018年最新版】ダイエットしたい30代男がコンビニで買うならこれ。

  • 更新日：
  • 公開日：
ダイエットしたいなら摂取カロリーはマイナスにするのは当然。 次に大事なのは食べる栄養素を変えること。 內容は低脂肪・高タンパク質・中炭水化物という方法がやりやすいと思います。 炭水化物 単品の炭水化物ならなんでもいいので […]
続きを読む

減量失敗しました。原因は糖質カットとカロリー不足をダラダラ続けてしまったことの模様。

  • 更新日：
  • 公開日：
コンテストに向けて減量していたのですが、完全にミスりました(;_;) もうコンディションもメンタルも落ちるとこまで落ちましたね。 失敗談を書かせていただきますので、反面教師として読んでいただければ幸いです。 糖質とカロリ […]
続きを読む

30代男性のダイエッター必見。摂取カロリーはどのくらいにすればいいかシミュレーションしてみた。

  • 更新日：
  • 公開日：
「ダイエットするには、カロリー収支をマイナスにしないといけないということは分かったけど、自分はいったい何カロリーにすればいいの？」 「炭水化物抜きダイエットが効果あるみたいだけど、実際どうなの？」 そんなお悩みをお持ちの […]
続きを読む

良質の脂肪と言えばこれ！秋の味覚のサンマを食べてEPAを摂りましょう！

  • 更新日：
  • 公開日：
食欲の秋なんて言いますが、秋の味覚の代表と言えばサンマです。 漢字では「秋刀魚」で秋が入るくらいですからね。 サンマ食べてますか？ この時期のは油が乗ってて、普通に塩焼きが美味しいですよねー 刺身も好きです。 さて、この […]
続きを読む

「ガチで腹筋を割りたい！」という人のための食事に関する７つのヒント

  • 更新日：
  • 公開日：
腹筋を出すには、腹筋を大きくしつつ、体脂肪を落とす。 これだけです。 今回は体脂肪を落とすことにフォーカスしてみます。 体脂肪を落とすために一番効率がいいのが、食事管理です。 もちろんカロリーは抑えないとですが、ただ食事 […]
続きを読む

「鳥の胸肉はもう食べ飽きた・・」そんな時に使える超かんたんなアレンジ法

  • 更新日：
  • 公開日：
トレーニーが最も消費している食材というと鶏胸肉ではないでしょうか。 高タンパク、低脂肪、低価格なのでやっぱり外せません。 しかし、同じものをしょっちゅう食べているとくるのが「飽き」。 いくら体にいいと言われても毎日同じ味 […]
続きを読む

「ダイエット中なのに食べ過ぎた！」なんて時にチャラにする3つの対処法

  • 更新日：
  • 公開日：
「ダイエット中なのに今日は食べすぎちゃったなー」 なんてことはありませんか？ 私はあります（汗） 特にお酒も飲んじゃうと、胃がバカになってしまいます。 でも大丈夫、食べ過ぎがたまにだったらリバウンドもせず、無かったことに […]
続きを読む
© 2012 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。