30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

ダイエット・食事のおすすめ記事

「ガチで腹筋を割りたい！」という人のための食事に関する７つのヒント

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腹筋を出すには、腹筋を大きくしつつ、体脂肪を落とす。 これだけです。 今回は体脂肪を落とすことにフォーカスしてみます。 体脂肪を落とすために一番効率がいいのが、食事管理です。 もちろんカロリーは抑えないとですが、ただ食事 […]
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「鳥の胸肉はもう食べ飽きた・・」そんな時に使える超かんたんなアレンジ法

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トレーニーが最も消費している食材というと鶏胸肉ではないでしょうか。 高タンパク、低脂肪、低価格なのでやっぱり外せません。 しかし、同じものをしょっちゅう食べているとくるのが「飽き」。 いくら体にいいと言われても毎日同じ味 […]
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「ダイエット中なのに食べ過ぎた！」なんて時にチャラにする3つの対処法

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「ダイエット中なのに今日は食べすぎちゃったなー」 なんてことはありませんか？ 私はあります（汗） 特にお酒も飲んじゃうと、胃がバカになってしまいます。 でも大丈夫、食べ過ぎがたまにだったらリバウンドもせず、無かったことに […]
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ダイエットは5月からがベスト？3ヶ月間で計画的に進める時の手順

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桜も散って、5月病も克服してもうすぐ梅雨が来そうです。 もうかなり暑いですが（汗） 梅雨が終わるとあの季節、そう夏です。 「最近腹ヤバいからそろそろダイエットしようかなー」と思っているアナタ。 その考えは正しいようです。 […]
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【ダイエット】体作りの専門家！ボディビルダーから学ぶダイエットの真髄とは。

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ダイエットのプロって誰でしょう？ 最近はダイエット検定みたいな資格もありますが、現場経験でいうと体作り専門であるボディビルダーもその道のプロです。 ボディビルと聞くと、筋肉を付けるために血反吐を吐くほど筋トレしまくって、 […]
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【正月太り解消】正月太りしてしまうのはしょうがないけど、おデブモードにならないように注意したい5つのこと

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それにしても年末年始というものは、体作りには適さない時期ですね。 クリスマスから始まり、忘年会、新年会と続き、さらにはジムも休みになることが多いでしょう。 まあ、心も体も積極的休養を取ると割り切るのもいいかと思います。 […]
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ダイエットは短期集中かじっくり時間をかけるかどっちがいい？

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ダイエットの成功法則は本当に人それぞれです。 ダイエットの目的にもよるし、なりたい体によってもやり方が違います。 さらには性別、年齢、生活リズム、遺伝子によって、同じやり方でやっても効果が違っています。 どんなダイエット […]
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一度使えばやみつき必至。鶏胸肉が簡単にふっくらジューシーに焼ける【味の素 お肉やわらかの素】をご存知ですか？

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タンパク質が多くて脂肪が少なくてさらに安い。 体作りには胸肉最強です。 今月号のIRONMANでも多くのトップビルダーが胸肉を食べていることが分かりました。 IRONMAN(アイアンマン) (2016年10月号) pos […]
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