30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「ダイエット」の記事一覧

ダイエットは油（脂質）をカットしよう。例えば洋菓子より和菓子にするとか。

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最近太ってきてヤバい 糖質制限したら痩せるらしいけど白飯食べないのはムリ カロリー計算なんて面倒くさい そもそも食べるのを我慢したくない こんなことを考えているアナタに耳寄り情報です。 食べ物を「減らす」のでは無く、「変 […]
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５００円で食べきれないボリューム！節約おでんダイエットをしたいならローソンストア１００に行くべし！

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おでんって、最強のダイエット食ですよね。 美味しいのに低カロリーでたんぱく質も摂れます。 でも、コンビニのレジ横のおでんって、すぐ1,000円くらい行っちゃって高いなーと思ってました。 たまにセールをやっている時に、食べ […]
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1週間で6キロ減！自分でも失敗と語る、オードリー春日さんの間違った減量法とは。

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ここ最近ネットサーフィンしているとやたら目につく広告があります。 これです↓ これは朝バナナやめる人が続出してますが、別パターンで雑穀米やめる人も見たことがあります。 オードリー春日さんと言えば、東京オープンで入賞するほ […]
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ジム通いしても痩せないよ。でも筋トレは辞めないで！

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先日会社の同僚のMさんとこんな会話をしました。 すれちがいざまの雑談だったのでこんなところで終わったんですけど、私にとっては感じることが多い会話でした。 Mさん、筋トレ辞めたのもったいない！ ダイエットに食事制限は不可避 […]
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代謝が上がるだけじゃないですからー！筋トレをすると太りにくくなる３つの理由

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筋トレをすると太りにくくなる という事実はもう皆知ってますよね。 でも、その理由に関しては、 「筋肉が増えて代謝が上がるからでしょ？」 くらいに思っている人が著者の周りでは多いです。 セイ！そうだけどそれだけじゃないか […]
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FiNC（フィンク）の肥満遺伝子検査をやってみた結果・・・薄々気づいてた体質を突きつけられました。

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やっぱりそうだったんだ・・・ 40年近く生きてれば、自分の体質なんてなんとなく分かってたけどね。 はっきりしたよ。 俺って太りやすい人だ！ 遺伝子検査の話です。 どうやら人によって、3大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質 […]
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体脂肪率10%目指してダイエット始めます。今の体の写真とインボディで測った数値を晒しておきます。

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何も気にせず普通に生活していたらブクブクと太っていくタイプの私です。 自然と痩せちゃうなんて人もいますが、羨ましいかぎりです。 まあそんな人は大抵少食ですけどね。 半年くらいなーんにも気にせず、体重計にも乗らずにいたら、 […]
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「太もも痩せ」したい男性の為の筋トレやストレッチのやり方とは。日常生活で出来ることなども紹介！

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男性でも、太ももがパンパンに太くて不格好に見えてしまうと悩んでいる人が多いみたいです。 数年前から流行りの細めのパンツも、太ももが太いとサマになりません。 スーツもそうですね。 かく言う私も、小さいことからずっと太ももが […]
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