「ダイエット」の記事一覧

はじめに 30代に入ると、それまでと同じ食事量でも体重が増えやすくなったり、運動の効果を実感しにくくなったりする経験をされている方も多いのではないでしょうか。 これは決して気のせいではありません。 加齢に伴う身体の変化は […]

30代、40代になってから「昔のように体重が落ちにくくなった」と感じている方は少なくないでしょう。 実は、これには科学的な根拠があります。 年齢とともに基礎代謝は緩やかに低下し、同時に筋肉量も減少傾向にあります。 そのた […]

「最近、お腹周りが気になり始めた」「昔と同じように食べているのに、体重が増えてきた」―― こんな悩みを抱える30代、40代の方は少なくありません。 実は、これには科学的な理由があります。今回は、年齢とともに起こる体の変化 […]

こんにちは！30代からの筋トレ＆ダイエット情報サイト「30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。」の編集部です。 今回は、夏に向けたダイエットと筋トレについて、特に30代以降の方々に向けて詳しくお伝えしていきます。 1. […]

40代の体型崩れに警告！筋肉量を維持しながら健康的に痩せる方法 はじめに 40代に入ると、多くの人が体型の変化に気づき始めます。 代謝が落ち、筋肉量が減少し、脂肪が蓄積しやすくなる—これが、いわゆる「40代の体型崩れ」で […]

こんにちは、30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ編集部です。 今回は、40代前後の男性の皆さんに向けて、ビール腹撃退と筋肉づくりについて、おつまみ選びから始めるアプローチをご紹介します。 はじめに：なぜビール腹ができる […]

無理なくダイエットしたい お酒はやめたくない なんなら筋肉も付けたい そんな人に少しは役に立つ記事になれば。 1年で7キロ減ってた 先日5年ぶりくらいに体重が75キロを切りました。 身長は174センチのアラフォーです。 […]

はじめに言っておくと、人間は食べなければ痩せます。 幼稚園児でも分かっているはずです。 でもですね、私の周りにはこう言う人がいるんです。 「食べてないのに痩せない」と── んなはずないわとツッコミたくなるところですが、そ […]

今回はダイエットについてです。 どうすればダイエットの成功確率を上げられるかを考えていて、様々な情報からある法則を発見しました。 ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより少なくするしかないわけです。 摂取カロリーは食べ […]

会社の後輩と先日こんな会話をしました。 彼は30代前半で、若いときはスポーツもやっていたようです。 ずっと痩せ型の体型だったようで、これまでの人生でダイエットという発想すらなかったようです。 同じような人って結構多そうな […]