代謝が上がるだけじゃないですからー!筋トレをすると太りにくくなる3つの理由 公開日:2019年4月21日 食事・ダイエット 筋トレをすると太りにくくなる という事実はもう皆知ってますよね。 でも、その理由に関しては、 「筋肉が増えて代謝が上がるからでしょ?」 くらいに思っている人が著者の周りでは多いです。 セイ!そうだけどそれだけじゃないか […] 続きを読む
FiNC(フィンク)の肥満遺伝子検査をやってみた結果・・・薄々気づいてた体質を突きつけられました。 公開日:2019年2月9日 コラム やっぱりそうだったんだ・・・ 40年近く生きてれば、自分の体質なんてなんとなく分かってたけどね。 はっきりしたよ。 俺って太りやすい人だ! 遺伝子検査の話です。 どうやら人によって、3大栄養素(炭水化物・たんぱく質・脂質 […] 続きを読む
体脂肪率10%目指してダイエット始めます。今の体の写真とインボディで測った数値を晒しておきます。 公開日:2019年2月3日 食事・ダイエット 何も気にせず普通に生活していたらブクブクと太っていくタイプの私です。 自然と痩せちゃうなんて人もいますが、羨ましいかぎりです。 まあそんな人は大抵少食ですけどね。 半年くらいなーんにも気にせず、体重計にも乗らずにいたら、 […] 続きを読む
ダイエット中の人が年末年始の飲み会に挑む時の5つの心構え 公開日:2018年12月22日 食事・ダイエット もーいくつねーるーとー・・・ って一年早すぎでしょ。 昨日の会社帰りにも見かけたけど、この時期になると酔っ払いが増えて正直ウザい。 「忘年会に参加したくないと答えた人が40%」というニュースを観たけど「じゃあ行かなきゃい […] 続きを読む
「太もも痩せ」したい男性の為の筋トレやストレッチのやり方とは。日常生活で出来ることなども紹介! 公開日:2018年12月9日 食事・ダイエット 男性でも、太ももがパンパンに太くて不格好に見えてしまうと悩んでいる人が多いみたいです。 数年前から流行りの細めのパンツも、太ももが太いとサマになりません。 スーツもそうですね。 かく言う私も、小さいことからずっと太ももが […] 続きを読む
ボディビルダーもダイエットでは自炊するってよ。自炊ダイエットするなら持っておくべき調理器具や調味料とは。 更新日:2019年11月20日 公開日:2018年11月28日 食事・ダイエット 最近めっきり寒くなってきました。 体型が隠れやすい厚着になり、油断してバクバク食べていると、来年の春になって「ヤバ!」なんてことに・・・ ダイエットの原則はカロリー不足の生活を続けることです。 その為には、運動で消費カロ […] 続きを読む
食事制限なしでダイエットは100%無理!結局は王道のやり方しかありません。 更新日:2019年8月26日 公開日:2018年10月24日 食事・ダイエット 「痩せたいけど食べたい」 永遠のテーマです。 巷では「食べて痩せる!」とか「食事制限無しでダイエット」とか「体脂肪が燃える〇〇体操」とか都合の良い宣伝広告が出ていることがあります。 でも食事を変えずに体を変えることは絶対 […] 続きを読む
食事制限なしでダイエットしたい人必見。筋トレを1年頑張れば脂肪が4キロ減ります。 更新日:2018年11月10日 公開日:2018年10月6日 食事・ダイエット 痩せたいけど食べたい ダイエットには筋トレが良いらしいけど続かない 筋トレなんてハードルが高い ジムに行って筋トレする時間がない そんな方に良いお知らせです。 もっと気楽に考えて大丈夫です。 結論を5.7.5で言うと 筋 […] 続きを読む
ダイエットしたいけど食べたい人必見。同じカロリーでも痩せやすい食事法とは。 更新日:2018年9月29日 公開日:2018年9月1日 食事・ダイエット 「食べたいけど痩せたい、痩せたいけど食べたい」 ダイエットしたい時の永遠のテーマです。 ダイエットの基本は食べる量を減らすこと。 別の言い方をすれば摂取カロリーを減らすことです。 しかし、摂取カロリーは同じでも食べ方次第 […] 続きを読む
1ヶ月で3キロ痩せるには最低限これだけでOK。ずぼら男の超簡単ダイエット食事法 更新日:2018年9月24日 公開日:2018年8月25日 食事・ダイエット ダイエットしたいけど、カロリー計算なんてしたくない 何を食べればいいのか分からない 運動はやりたくない 本記事はそんな方に読んでいただければ少しはお役に立てるかと思います。 毎回の食事でいちいちカロリー計算なんてめんどく […] 続きを読む