30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「ダイエット」の記事一覧

低炭水化物VS低脂肪。ダイエットでは炭水化物か脂質のどちらを減らすのがいいのか。

いきなりですが、糖質制限の情報蔓延度はすごいな~と思います。 会社でもお弁当で白米を食べていると「ご飯食べてもいいんですか?」と言われることがありますし。 情報が独り歩きしちゃってますね。 さて、炭水化物を減らすのをロー […]

最短ダイエット!ベリーローカロリーダイエット(VLCD)のやり方と効果とは。メリット・デメリットは?

ダイエットの原則は、まず自分の基礎代謝や生活習慣から消費カロリーを算出して、それより摂取カロリーを少なくする生活を継続することです。 一番いいのは、3ヶ月から4ヶ月かけて計画的に進めていくのがいいでしょう。 でも、そんな […]

やる気スイッチ入れるだけ。3ヶ月で10キロダイエットする時の具体的な食事内容

7月のコンテストに向けて3月からダイエットを始めてます。 3月から7月なので4ヶ月ありますが、3ヶ月で10キロ落とすつもりでやってます。 停滞期や想定外の食事を見越して1ヶ月は余裕を持たせてます。 夏までにダイエットした […]

ダイエットを始めたら最初の一歩!まずは朝食をオートミールに変えてみよう。

最近筋トレがブームになりつつあるので、少し意識の高い人は海外のトレーニーもよく食べているオートミールの人気も出ているようです。 私もダイエットに入ったら朝食を白米からオートミールに変えます。 水入れてチンするだけなので、 […]

「最近腹だけがポッコリ出てきてヤバい!」とお悩みの方へ。お腹の脂肪を落とすダイエット法とは。

私の周りにも多いのですが、30歳を過ぎてからポッコリお腹に悩んでいる人です。 はたから見ると、パッと見は太っているようには見えないのですが、よくよく見ると確かにお腹だけはポッコリと出ています。 いわゆるメタボですね。 見 […]

【2018年最新版】ダイエットしたい30代男がコンビニで買うならこれ。

ダイエットしたいなら摂取カロリーはマイナスにするのは当然。 次に大事なのは食べる栄養素を変えること。 內容は低脂肪・高タンパク質・中炭水化物という方法がやりやすいと思います。 炭水化物 単品の炭水化物ならなんでもいいので […]

減量失敗しました。原因は糖質カットとカロリー不足をダラダラ続けてしまったことの模様。

コンテストに向けて減量していたのですが、完全にミスりました(;_;) もうコンディションもメンタルも落ちるとこまで落ちましたね。 失敗談を書かせていただきますので、反面教師として読んでいただければ幸いです。 糖質とカロリ […]

減量中で暇ならhuluで海外ドラマでも観てましょう。

現在減量中の私です。 減量中って休みの日もお出かけとか出来ないし、(したら誘惑が多くて食べたくなるので)仕事が休みの日って結構暇なんです。 ジムいって筋トレして、有酸素やって、洗濯して掃除して、あとどうしよう?みたいな・ […]