30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「ダイエット」の記事一覧

シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」空腹感に騙されずに打ち勝つコツ。

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せっかく筋トレをして筋肉をつけてなら、 その筋肉を浮き立たせてバキバキの肉体にしたいと思いませんか？ どんなに筋肉があっても、その上に脂肪が乗っていたら筋肉は目立ちません。 しかも服を着ていたらただのポッチャリしている人 […]
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空腹時の筋トレや運動のメリット・デメリット

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前回、トレーニングをする時間帯について書きましたが、 今回は空腹の時にトレーニングをすることによる影響を調べてみました。 これに関しても、メリット・デメリットがありますね。 空腹時の運動のメリット 空腹時というのは、血糖 […]
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カロリー管理に必要な2つの道具

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それにしても便利な世の中になったものですね。 痩せるためのこんなに便利な道具が1,500円くらいで手に入るとは。 ダイエットとは結局のところ、摂取カロリー＜消費カロリーだけです。 そしてそのカロリー計算を感覚でやったらダ […]
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筋トレのチーティングとダイエットのチーティング

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チーティングとは チーティング（チート）とは、「反則」とか「騙す」といった意味の言葉です。 ゲームの世界でも、改造ツールなどを使って不正行為をすることを指したりします。 このチーティングという言葉が筋トレでもダイエットで […]
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太ももを細くするためのトレーニングは？

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自分は元々太ももが太い体型ですが、ガンガン筋トレしていたので、更に太くなってしまってました。（汗） これはいかんと思いトレーニング方法を修正したところ、最近少し細くなってきた気がするので書いてみます。   筋肉 […]
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運動強度「METs（メッツ）」とは？

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「METs（メッツ）」とは 体重が50キロの人と80キロの人が同じ運動をしても、消費カロリーって違いますよね。 そこで、個人の体重に関係なく運動強度を示すために、厚生労働省が定めた単位、それがMETs（メッツ）です。 さ […]
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