30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「ダイエット」の記事一覧

「ガチで腹筋を割りたい!」という人のための食事に関する7つのヒント

腹筋を出すには、腹筋を大きくしつつ、体脂肪を落とす。 これだけです。 今回は体脂肪を落とすことにフォーカスしてみます。 体脂肪を落とすために一番効率がいいのが、食事管理です。 もちろんカロリーは抑えないとですが、ただ食事 […]

「ダイエット中なのに食べ過ぎた!」なんて時にチャラにする3つの対処法

「ダイエット中なのに今日は食べすぎちゃったなー」 なんてことはありませんか? 私はあります(汗) 特にお酒も飲んじゃうと、胃がバカになってしまいます。 でも大丈夫、食べ過ぎがたまにだったらリバウンドもせず、無かったことに […]

ダイエットは5月からがベスト?3ヶ月間で計画的に進める時の手順

桜も散って、5月病も克服してもうすぐ梅雨が来そうです。 もうかなり暑いですが(汗) 梅雨が終わるとあの季節、そう夏です。 「最近腹ヤバいからそろそろダイエットしようかなー」と思っているアナタ。 その考えは正しいようです。 […]

【画像あり】ダイエットサプリメントの革命児。ハレオのイグナイトを飲んだ結果

そろそろ本格的にダイエットをしようと思いました。 食事制限とトレーニングはもちろんやりますが、若くもないし、サプリメントの力も借りてみようということでハレオのイグナイトを購入しました。 イグナイトを飲んだビフォーアフター […]

【ダイエット】体作りの専門家!ボディビルダーから学ぶダイエットの真髄とは。

ダイエットのプロって誰でしょう? 最近はダイエット検定みたいな資格もありますが、現場経験でいうと体作り専門であるボディビルダーもその道のプロです。 ボディビルと聞くと、筋肉を付けるために血反吐を吐くほど筋トレしまくって、 […]

【正月太り解消】正月太りしてしまうのはしょうがないけど、おデブモードにならないように注意したい5つのこと

それにしても年末年始というものは、体作りには適さない時期ですね。 クリスマスから始まり、忘年会、新年会と続き、さらにはジムも休みになることが多いでしょう。 まあ、心も体も積極的休養を取ると割り切るのもいいかと思います。 […]

ダイエットは短期集中かじっくり時間をかけるかどっちがいい?

ダイエットの成功法則は本当に人それぞれです。 ダイエットの目的にもよるし、なりたい体によってもやり方が違います。 さらには性別、年齢、生活リズム、遺伝子によって、同じやり方でやっても効果が違っています。 どんなダイエット […]

花粉症が8割治るという食事療法はダイエットにもなって一石二鳥

花粉症の人ってここ2〜30年でホント増えましたよね。 自分が子供の頃ってあまり見たことなかったような・・・ 日本ではスギ花粉とかですが、ハワイではマンゴー花粉らしいです。 その土地の特性があるんですね。 ところで、201 […]

経験者が語る、ぽっちゃり体型の方が筋肉つけてからダイエットすると何かといい理由。

30歳前後になってきて「最近太ってきたなー」とか「お腹がぽっこり出てきた」とか「筋肉が減ってきた」とか私の周りでもよく聞く声です。 服を着ていると見た目はあまり変わっていないように見えますが、「脱いだらヤバイ」とか、「内 […]