30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「テクニック」の記事一覧

筋肥大には欠かせないテクニックのスーパーセット特集!メリット・デメリットや部位別のやり方を解説!

筋肉を発達させるには、限界まで追い込むことが必要であることは言うまでもありません。 しかし、この追い込むというのは「言うは易く行うは難し」です。 そこで様々なテクニックを駆使して、いかにして追い込むかを工夫する必要が出て […]

自宅トレーニー必見。ダンベルを使って筋肉を限界まで追い込むテクニックとは。

ダンベルを買って自宅で筋トレを始めたが、最近物足りなさを感じるようになってきた。 でも器具は増やせないし、ジムには行きたくない、行けない 筋肉を追い込めている感じがしない そんなお悩みの方がいれば、今回の記事は少し参考に […]

ほとばしる膨張感!パンプアップモードにスイッチを入れる5つのテクニックとは。

かのアーノルド・シュワルツェネッガーの有名な言葉で 「胸と背中が同時にパンプアップする感覚はSEXより気持ちがいい」というものがあります。 もちろん比喩表現だと思いますが、パンプアップすることの大切さを表現している面もあ […]

週に2回の筋トレで一般ウケするかっこいいカラダになるための3つの条件

本気で全身の筋肉をでかくしたいなら、トレーニングの強度、頻度など全体のボリュームは必要になってきます。 ボディビルダーなら週に5回6回のトレーニングは当たり前です。 普通に仕事していたらそこまでやるのは現実的にはなかなか […]

筋肉を灼熱させろ!筋肉をバーニングさせることを意識しましょう。

筋肉を発達させるためにはトレーニングを筋肉に「効かせる」ことが重要だと言われています。 この「効かせる」って難しいですよね。 曖昧な表現だし、主観的な感覚でしかないので、人のトレーニングを見ても「あの人のトレーニング効い […]

【鬼の顔】ボコボコした背中の筋肉を手に入れるための条件とは?

広くて大きい背中もいいですが、「なにそれ?」っていうくらい筋肉でボコボコした背中もいいです。 さらには鬼の顔が出来れば最強ですw 最近は寒くなってきたので厚手の服からは分かりませんが、Tシャツの時は背中の筋肉には目が行っ […]

筋トレ初心者から一歩抜け出すために取り入れるトレーニングテクニックとは。

あなたのトレーニングの目的はなんですか? 「健康のため」「筋肉をつけるため」「モテたいから」「スポーツのパフォーマンスをあげるため」など人それぞれ目的はあると思いますが、やっていることは同じ”筋力トレーニング”です。 こ […]

週に4時間のトレーニングで世界一の体にもなれる!「ヘビーデューティー」トレーニングとは。

1回のトレーニング時間は1時間 トレーニングは週に4回 各部位週1回 各種目のメインセットは1セットのみ このくらいの筋トレなら俺でも出来るよ。と思います。 むしろもっとやってるよ。という人もいるでしょう。 こんなトレー […]