30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「メニュー」の記事一覧

筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(2)~

前回の筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~の続きです。 前回のまとめとしては 初めは1回のトレーニングで全身をカバーする。 それぞれの種目で1セットあたり10〜12レップやる。 というところまで […]

筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~

「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます。 まずは概要から […]

筋トレのメニューを決めるにあたっての心構え

以前書きましたが、トレーニングを始めるにあたって(まずは始めることが一番大事ですが) 筋肉を太くしたいのか、シェイプアップしたいのか目的を明確にもつことが重要です。 はじめは何となくでもいいと思いますが、よりハッキリとし […]

ボディビル全日本8連覇中”鈴木雅”の凄さとは。トレーニングや食事内容は?

現在の日本ボディビル界の絶対王者、鈴木雅さんです。 「みやび」ではなく「まさし」さんです。 まずはこちらのポージング動画をご覧ください。 度肝抜かれます。 鈴木雅さんの経歴 1980年生まれ 小学校から高校まで野球をやっ […]