30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「食事」の記事一覧

体脂肪を増やさないための炭水化物摂取のタイミングとは。

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お米はおいしいです。だって日本人ですから。 でもお米は太りやすいことも分かってます。 そんなあなたに、少しでも炭水化物が体脂肪になりにくい食べ方をお教えします。 炭水化物は太る 世の中の食べ物って、炭水化物が多いですよね […]
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お弁当にもオススメ。鶏胸肉をこんなふうに食べてます。

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”鶏胸肉” これほどトレーニーにとって、ありがたい食材はないかもしれません。 私自身、お肉が好きなので、低脂肪・高タンパクの鶏胸肉にはお世話になってます。 ささみは高いので胸肉一択です。安いの買ってます^^; しょっちゅ […]
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シリーズ「筋肉を浮き立たせるために体脂肪を落とそう。」空腹感に騙されずに打ち勝つコツ。

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せっかく筋トレをして筋肉をつけてなら、 その筋肉を浮き立たせてバキバキの肉体にしたいと思いませんか？ どんなに筋肉があっても、その上に脂肪が乗っていたら筋肉は目立ちません。 しかも服を着ていたらただのポッチャリしている人 […]
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当たり前だけどデスクワークより体を動かす職種の方が当然痩せやすい。

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こんな記事が出ていましたので、自分の経験で思い出したことがありました。 ジム通いは不要!?ウォーキングの方が短期集中エクササイズより効果的なことが判明：オランダ研究 実験では、1つ目のグループは14時間座り運動をせず、2 […]
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テストステロン（男性ホルモン）

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テストステロンとは テストステロンとは男性ホルモン（アンドロゲンともいう）の一種で、その95％が睾丸（精巣）から作られる。（女性も分泌されている） 反対に女性ホルモンはエストロゲン。 男性は思春期の13歳くらいから増え始 […]
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空腹時の筋トレや運動のメリット・デメリット

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前回、トレーニングをする時間帯について書きましたが、 今回は空腹の時にトレーニングをすることによる影響を調べてみました。 これに関しても、メリット・デメリットがありますね。 空腹時の運動のメリット 空腹時というのは、血糖 […]
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